立秋至，抓住這個減肥"易瘦期", 飯前記住5點,長期堅持，自然會瘦
生活在這個以瘦為美的時代的話，你也只能心甘情願的去減肥了。在這個炎熱的夏季減肥的話，可以說是讓燃脂的速度事半功倍，你減肥成功了嗎？如果還沒有的話，千萬不能放棄立秋前後這一個月的時間，立秋至，暑氣還未散去，處於中伏和末伏之間，還是一樣的炎熱，還是一樣的燃脂。立秋至，抓住這個減肥"易瘦期", 飯前記住5點,長期堅持，自然會瘦
第一句話：飯前一碗湯，苗條又健康
俗話說得好：“飯前一碗湯，苗條又健康”，這個道理其實是非常簡單的，飯前喝上一碗湯，佔了一部分胃的容積，增加飽腹感，那麼後續再吃飯的時候就不會暴飲暴食了。而且夏天出汗多，消耗量大，喝一碗湯可以給人體及時補充電解質和鹽分、水分等等。在湯品的選擇上，可以選取冬瓜肉丸湯、蛋花湯等等。
第二句話：少吃發胖食物
什麼是發胖食物，就是熱量高，油脂多的食物。家常菜比如紅燒菜、煎炸菜，飲料比如酒精、飲料、奶茶，還有平時的零食如爆米花、肉脯、蛋糕等等，你通通要戒掉。選擇一些健康的食物，最好的三餐自己做飯，低油脂少加鹽進行做法，就能控制好熱量了。
第三句話：不要一口肉都不吃
減肥誤區除了不吃主食，再有就是不能一口肉都不吃，光吃蔬菜反而會讓攝入的熱量更容易轉化為脂肪，接著人就比較容易產生飢餓的感覺，食慾大增後反而吃得更多。
第四句話：飲食要清淡
在夏日想要減肥，我們需得注意飲食清淡，所謂清淡，指的是，少油，少糖，少鹽，選擇苦瓜，綠豆粥等開胃解暑助消化的食物，避免油炸高溫的食物，而且清淡的飲食可以預防糖尿病、高血脂等疾病，長期堅持，自然會瘦，不僅體重秤上數字會變小，體型也會改變。
第五句話：早飯不能落下
當今社會，有很多人都養成了不吃早飯的壞習慣，而這種習慣，不但會影響到身體健康狀態，還會導致發胖的情況出現。據研究表明，人體如果每天不吃早飯的話，就導致發胖的現象出現。早飯不吃，就會導致中飯和晚飯攝入很多的能量，來補充營養，這樣的話 ，不但不利於腸胃的消化，而且會導致食物的堆積，從而導致肥胖的症狀出現。立秋至，抓住這個減肥"易瘦期", 飯前記住5點,長期堅持，自然會瘦
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