在減肥的時候吃點是不是都會膽戰心驚的，怕這個吃了長肉，怕那個吃了不消化，今天小編就來為大家來解決這個恐慌。今天我們就來了解一下在健身圈裡公認的最容易發胖和最容易瘦身的食物吧！
一：最容易讓你變胖的食物
1.可樂，可樂現在有一個新的名字，叫“快樂肥宅水”，為什麼叫這個名字？因為喝了她可以讓那些宅在家裡不去運動的人變成個小胖子。可樂中含有許多的糖分，而且還含有讓人上癮的特殊配方，每天一罐可樂，能讓你輕輕鬆鬆胖10斤。
2.巧克力，糖是讓我們發胖的主要罪魁禍首，巧克力裡含有打臉過得糖和油脂，雖然甜膩膩的很受女子的歡迎，但是卻會讓你一不小心胖三斤哦！
3.乳酸菌飲料，是不是聽到乳酸菌這三個字，就感覺是一個幫你減肥的神器？其實並不是，那些所謂的“0脂肪”的乳酸菌飲料中含有的糖分差不多可以趕上我們的一頓飯了，所以要慎飲啊！
4.燒烤和啤酒，在夏天最喜歡的就是吃著燒烤喝著啤酒，這簡直就是人生最幸福的事了，但是對於想要減肥的人來說，這就是最可怕的東西了，啤酒中不僅有熱量，它還能促進食慾，而燒烤裡面含有的熱量是我們想象不到的了，不僅會導致我們肥胖還可能會引起一些疾病，所以一定要少吃呀！
二：最容易讓你變瘦的食物
1.苦瓜，是不是許多人跟小編一樣一聽到苦瓜就會想到它的苦味，並拒絕吃它，雖然它的苦味讓人很難以接受，但是它含有豐富的維生素C和膳食纖維，被大家成為減肥神器。
2.堅果，堅果吃起來好像是含有許多脂肪的食物，但是它含有的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，可以幫助我們消耗我們體內的脂肪，還是加快我們的消化速度，增加飽腹感，可以說是很好的減肥食物了。
3.燕麥，我們減肥的時候選擇早餐一般都會選擇燕麥，因為它含有豐富的營養，而且容易讓人有飽腹感，雖然它恩營養，但是她含有的膳食纖維也很豐富，所以也是最佳的減肥神器了。
4.西紅柿，西紅柿是一個可以作水果吃又可以作蔬菜是的食物，它含有豐富的維生素C，有美容的效果，而且還含有豐富的膳食纖維可以增加我們的飽腹感。
這四種容易發胖的食物和四種容易減肥食物大家都瞭解到了嘛？不過想要減肥成功僅僅是控制飲食是不夠的喲，還要代培相應的運動，接下來小編就為大家介紹幾個在家也能輕鬆完成的健身與運動吧！
1.原地寬距跑
2.站姿跳躍變換
3.俯身跨步登山
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