長期的失眠可以試試這4種藥膳
蓮子芡實豬肉湯
蓮子、芡實、豬肉。豬肉洗淨切塊與蓮子和芡實一同煲湯，待煮熟後，加入食鹽調味即可食用。
苦丁肉桂茶
苦丁、肉桂、夜交藤一起研磨成粗末。然後自制茶袋或者購買的茶袋，用開水沖泡，當茶飲，直到沖泡的味淡為止。
烏靈參燉雞
將雞去除內臟，烏靈參用溫水浸泡4到8小時後，洗淨切片放入雞腹中，把雞放入砂鍋加佐料和清水煲湯，煮熟之後放入少許的鹽。待湯煮成色澤乳白，有產生濃厚的蘑菇香味時，待涼服用，能養心安神補氣健脾胃，對失眠有奇療效。
柏子仁燉豬心
豬心一個，將豬心清洗乾淨之後，把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服用。對於安眠效果極佳。
還有一些食物也可以改善失眠
舉例：葵花子、酸棗、牛奶、桂圓、黃花菜、櫻桃
睡眠對我們的生長髮育以及壽命的長短有密切的關係，充足的睡眠可以消除身體和大腦的疲勞，現在社會的壓力那麼大，不管是大人和孩子都要重視自己的睡眠，只有睡眠的充足，睡眠質量的良好，才能學習和工作的能力提高。
分享到:
閱讀更多 素問說養生 的文章
