长期的失眠可以试试这4种药膳
莲子芡实猪肉汤
莲子、芡实、猪肉。猪肉洗净切块与莲子和芡实一同煲汤，待煮熟后，加入食盐调味即可食用。
苦丁肉桂茶
苦丁、肉桂、夜交藤一起研磨成粗末。然后自制茶袋或者购买的茶袋，用开水冲泡，当茶饮，直到冲泡的味淡为止。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，乌灵参用温水浸泡4到8小时后，洗净切片放入鸡腹中，把鸡放入砂锅加佐料和清水煲汤，煮熟之后放入少许的盐。待汤煮成色泽乳白，有产生浓厚的蘑菇香味时，待凉服用，能养心安神补气健脾胃，对失眠有奇疗效。
柏子仁炖猪心
猪心一个，将猪心清洗干净之后，把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服用。对于安眠效果极佳。
还有一些食物也可以改善失眠
举例：葵花子、酸枣、牛奶、桂圆、黄花菜、樱桃
睡眠对我们的生长发育以及寿命的长短有密切的关系，充足的睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，现在社会的压力那么大，不管是大人和孩子都要重视自己的睡眠，只有睡眠的充足，睡眠质量的良好，才能学习和工作的能力提高。
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