減肥，永遠是女性的必修課，然而從科學的角度來說，減肥並沒有我們想象中的那麼困難和複雜，無非是按照科學的指導和計劃合理的安排飲食和訓練，但現實中，減肥成功的人卻是極少數。
究其原因在於減肥是一個很系統的事情，涉及到生活中的方方面面，每個人的生活都不一樣，總有各種各樣的事情阻撓我們的減肥計劃。因此，想要真真正正瘦下來，首先要從自控做起，一個不能自控的人是無法掌控自己人生的。我認為，所有讓人無法堅持、難以執行的方法都不是好方法，減肥計劃要根據自身情況制定，才可能擺脫「停止又重來」的漩渦。下面就簡單為大家介紹幾種減肥的好方法：
1. 鍛鍊自己的意志力，意志力和肌肉一樣，用則進，不用則退。而需要減肥的，極大可能性是本來就是這方面很弱很缺乏鍛鍊的一群人。首先有了真正的意志力，才能擺脫減肥中“三天打魚，兩天曬網”的困局，也許你已經很有規律的控制自己了，但卻被閨蜜的一頓小龍蝦所吸引，前功盡棄，這樣是達不到自己想要的效果的。
2. 記錄食物熱量，每天合理的安排自己的膳食結構
減肥黨常說要戒糖，但是相比之下，飲料，零食等中的高糖分更要引起減肥黨的重視，合理安排自己的飲食結構（見下圖），以粗糧碳水為飽腹基礎，確保果蔬類，禽蛋類，魚蝦，奶製品，大豆及堅果的攝入。種類越齊全越好。
3. 合理的運動
減肥初期的運動講究量力而行，如果減肥初期就追求跑步，游泳等，反而會家中減肥者的心理負擔，使其對減肥產生抗拒心理，所以減肥初期，不如每天給自己定一個小目標，比如散步一萬步，然後後期根據自己的身體狀況逐步增加其他的運動，這樣就不會給自己帶來太多的疲憊感。
4. 給自己設定一定的目標及獎勵
減肥的過程是痛苦的，所以不妨給自己設定一定的獎勵，比如這個月減肥完成5斤給自己獎勵一條喜歡了很久的小黑裙，比如堅持運動一週就獎勵自己一隻小羊皮口紅，等等等等，給自己設定一定的獎勵，可以讓自己的減肥路變得沒有那麼枯燥乏味，沒有那麼痛苦，在自己的減肥路上增加一些樂趣和期待。
5. 堅持重複自己所為減肥付出的努力
減肥並非一朝一夕就可以完成的，減肥是女人一輩子必修的功課，所以自己所為減肥做出的正面性努力，要不斷的努力保持，慢慢把這些變成習慣，變成自己的日常，變成自己生活的一部分，這樣長期以往才能真正達到健康的減肥。
減肥的方法有很多，但是，切記一定要認清各種各樣減肥的坑，減肥先健腦，少交智商稅，目前微商以及各種各樣藥店售賣的減肥產品原理基本就是讓你變相餓肚子，促進你的排洩，抑制食慾，組織消化吸收，針灸拔罐等等，各種商家正是利用了我們急功近利的心態，把我們帶入了一個又一個套路，我們始終要相信，減肥藥，效果越快的副作用越大越明顯，微商的快速減肥產品可以用一句話來形容“讓你一天上三當，噹噹不一樣”，不僅僅交了智商稅，最後還搞垮了自己的身體，得不償失。
每個減肥的過程都是特別痛苦的和漫長的，這是必然的情況，減肥和高考一樣，是很公平的，你付出了痛苦，就會收到同等的回報，所以，不要嫉妒、羨慕別人，我們自己要成為被別人嫉妒的人。
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