當下日本的一種“八小時減肥法”火了，日本人對減肥總有許多奇思妙想，一檔日本節目，出了一種減肥方法名為「8小時減肥法」，本節目告訴大家，隨便吃，也能瘦！這個節目也受到了關注，有人使用這個方法兩週的時間內瘦了15斤，減肥效果顯著，深受當地人的推崇！今天我們就好好來說說這個“八小時減肥法”是怎麼回事！
八小時減肥法
所謂的“8小時飲食法”，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，禁食。例如，如果早飯是早上9點的話，最後的餐點就要在8小時後17點結束。早飯11點的話，就要在19點之前結束一天的飲食。這個節目請來了3位不同年齡段的人群，就用這個減肥法堅持2周，一位阿姨原本80的腰圍，減到了71，足足減掉9cm！
八小時減肥原理
節目組又請出了專家來解釋，這種減肥法主要是減少內臟脂肪，因為限制了飲食時間，改變了體內能量的使用方法。將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，因為主要代謝的內臟脂肪所以腹部的脂肪瘦的最快，如果我們不給自己進食的時間設限，脂肪也會堆積的越來越多。
注意事項
8小時內可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐組多吃八分飽。最好以蛋白質食物纖維的食物為主！這樣的吃法是將所有食物集中在8小時內吃完，如此一來食物的「質」與「量」就相當重要！雖然有16個小時要空腹，但這段期間你依然可以喝水。要想瘦的更快，當然還得搭配適量的運動，雙管齊下瘦身效果顯著！
八小時減肥法還可以改善生活，提高睡眠的質量，使你的氣色變好。深受內臟困擾的人一定要試試這個方法，這麼輕鬆又幸福的減肥方法還等什麼一定要嘗試一下啊！不說了，小編我要去瘦身了~喜歡我們的文章可以點個贊，歡迎大家踴躍留言
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