熬夜對人的傷害特別大，容易引發內環境紊亂，影響大腦的功能，還會誘發心腦血管的疾病。大家要懂得一些預防方法，改善不良的熬夜習慣，讓生物鐘變得規律。
熬夜的危害是什麼？
1、誘發心腦血管疾病
熬夜容易影響人體的血液循環，血管收縮功能出現異常，血壓突然升高，可導致高血壓的症狀，不利於人體的血壓控制和心血管的健康。這就是心血管疾病越來越年輕化的原因。
2、影響視力
如果經常熬夜的話，眼睛容易過度使用，不利於視力的保護，常常會引起視力功能性減退。另外，熬夜的時候，眼睛容易缺水，受到細菌的感染，也可引起乾眼症。
3、大腦功能衰退
經常熬夜不利於內分泌的調節，神經系統和大腦功能也會逐漸衰弱，人體經常產生抑鬱、焦慮的情緒。而且免疫系統的功能也會大大下降，容易受到外界的干擾而出現疾病。
4、皮膚嚴重傷害
如果經常不規律睡眠或者是長期熬夜，破壞人體的內分泌系統，大量的毒素排不出體外，皮膚出現明顯的黃斑、紅痘等等症狀。而且皮膚水分流失過快，容易出現皺紋、黑眼圈等現象。
如何改掉熬夜的習慣？
1、不沉迷於網絡遊戲
很多人熬夜的原因就是打遊戲，如果可以擺脫遊戲的干擾，每天按時睡覺，相信就能改掉熬夜的不良習慣。另外，在睡覺之前看書，也有助於讓身心更加平靜，還能拓展知識。
2、做到心中無雜念
在睡覺的時候應該要排除雜念，不要想白天的工作，也不要將不良的生活情緒帶到休息時間。睡覺時要保持平靜的心態，把手機關掉，讓自己安心睡覺，改掉熬夜的壞習慣。
3、避免晚上喝濃茶
晚上如果睡不著的話，可以適當喝點牛奶，能促進睡眠讓神經系統更加鎮靜。還要儘量避免晚上喝濃茶、咖啡，避免飲料的興奮劑刺激神經，影響深層睡眠。
4、養成良好作息習慣
如果長期熬夜，對身體的抵抗力有很大的傷害，大家要制定良好的生活作息計劃。每天都要早睡早起，按時休息，不要經常熬夜，堅持一段時間，熬夜的習慣會有所改善。
上面介紹的內容就是熬夜的危害和避免熬夜的方法，希望大家能夠培養良好的生活作息規律，避免過度勞累或過度熬夜對人體的危害。
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