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胃不好的人，喝不下吃不好，簡直痛不欲生。那麼，胃部不適期間該如何飲食？
1.保持用餐衛生和規律飲食很重要。
不注意用餐衛生，暴飲暴食，或者總是吃對胃刺激很大的食物，胃一定會「報復」你的。反之，相對規律適量就餐，睡前不進食，可以在一定程度下緩解胃的負擔。
2.胃口不好可以試試BRAT。
這裡的「BRAT」指的是香蕉、米飯、蘋果泥和吐司。
BRAT是歐美醫生常推薦的飲食方式，適用於厭食或者胃部不適剛恢復的人。它們的特點是刺激性小、低渣，又有一定的熱量，跟我們常說的“吃點兒好消化的東西”頗有相似之處。
如果中國化一點，可以將吐司替換成我們上面說的烤饅頭片。對於剛剛經歷了嘔吐腹瀉、得了急性胃腸炎的人，是個暫時的過渡食譜，但不適合長期吃。
只要食慾恢復，就可以恢復正常飲食，不然容易導致營養不足。
3.避免菸酒，少吃高鹽及煙燻醃製食品，多吃水果蔬菜——預防胃癌。
研究顯示，菸酒、水果蔬菜攝入不足、高鹽飲食、攝入煙燻肉類和醃製食品與胃癌的發生風險有關。
因此，健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高鹽食物、煙燻肉類和醃製食品。
雖然具體數據不一，多個對照研究都發現：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟其中的維生素C以及膳食纖維有關。
4.別勉強自己吃不適合自己的東西。
某些特定食物會讓一部分人胃部不適，以下情況很常見：
咖啡會讓一些人反酸、燒心；
辣椒會讓一些人覺得胃痛、打嗝；
還有些人，喝冷水可能就會胃痛。
可能很多人覺得，既然這些食物讓胃不舒服，是不是就要完全避免？實際上，這些經驗或者現象，並不適合推而廣之。
換句話說，沒必要因為有人喝咖啡反酸，就認為自己不喝咖啡才「養胃」。只要自己不會因為這些食物不舒服，就不必限制。同樣的道理，沒必要因為別人說某些食物養胃，就勉強自己去適應。
剪輯：廖軒儀
【來源：紅網】
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