近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多人變的肥胖或者是有的人三高，經常吃那些油膩的飯菜，大魚大肉，所以今天小編給各位推薦幾道清淡爽口的家常菜，既有營養口味又好，一起動手做做吧~
洋蔥拌木耳
食材：洋蔥、木耳、紅椒青椒
做法：
1. 洋蔥去皮切絲，紅、青椒洗淨切絲
2. 木耳提前泡發後洗淨焯水過涼切絲備用，洋蔥絲焯水片刻過涼備用
3. 將所有材料倒入碗盤中
4. 加適量鹽、醋、辣椒豉油、糖、雞精、香油拌勻即可
芹菜炒香乾
食材：芹菜一小把、香乾兩三片、薑末、蒜末、蔥花、花生油、胡椒粉、醬油、鹽、雞精
做法：
1. 芹菜摘洗乾淨，香乾也用清水沖洗一下
2. 都切成段，芹菜太粗的要切細
3. 裝保鮮盒放冰箱裡保存，如果馬上就炒這步就省啦，俺是要第二天早晨做，所以多了這一步
4. 超過注油燒熱，放姜蒜末爆香後先放芹菜翻炒一下，再放入香乾翻炒，加胡椒粉和醬油翻炒至熟，出鍋時放鹽、蔥花還有雞精調味即可
雞蛋炒雙菇
食材：雞蛋3個、香菇及鮮蘑菇適量、胡蘿蔔半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、植物油適量
做法：
1. 準備好原材料；雞蛋放入碗中加適量鹽打散；燒熱鍋，加入適量的油， 將蛋液放入
2. 待蛋液煎至定型後，再將其鏟成小塊後盛出；鍋中再放入少許油，加入胡蘿蔔塊翻炒；微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒
3. 雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘，加入鹽調味；加入雞蛋，翻炒幾下 ；出鍋前加入小蔥，翻炒均勻後關火
香菇油菜
食材：香菇10個、油菜400克、姜1小塊、生抽10克、米醋5克、香油3克、蠔油5克、澱粉4克、水適量、植物油15克
做法：
1. 準備好原材料
2、香菇洗淨，然後用小刀刻出如圖的花紋
3. 油菜清洗乾淨，比較大的改刀成小朵
4. 姜切成末
5. 半碗水加入生抽、米醋、蠔油、澱粉，調成汁待用
6. 鍋里加入適量水，加入適量食鹽和香油燒開
7. 放入油菜焯水約一分鐘
8. 焯好水的油菜裝盤
9. 鍋里加入適量油，爆香薑末
10. 加入香菇、少許鹽，翻炒
11. 加入調好的汁，一邊煮一邊翻動香菇
12. 將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子裡，香菇油菜就做好了
白灼西蘭花
食材：西蘭花2朵、色拉油1勺、蒸魚豉油適量、食鹽適量
做法：
1. 西蘭花買回來之後，要用大量的鹽水浸泡半小時以上。因為西蘭花是農藥非常濃烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有農藥殘留，一定要處理好方可食用
2. 浸泡好沖洗乾淨的西蘭花，切成塊
3. 將西蘭花焯熟
4. 過涼
5. 過涼後的西蘭花擺盤，倒入蒸魚豉油
6. 鍋中燒熱一勺油，澆在西蘭花上即可
西芹腰果百合
食材：西芹、腰果、百合、胡蘿蔔
做法：
1. 百合切頭去尾掰開洗淨，西芹洗淨切小段，胡蘿蔔洗淨切成小薄片
2. 鍋中熱油，倒入胡蘿蔔片、西芹丁大火翻炒約一分鐘
3. 倒入百合，加鹽、糖翻炒約一分鐘盛出
4. 撒上腰果即可
三色土豆絲
食材：土豆、胡蘿蔔、青椒
做法：
1. 土豆2個切絲，胡蘿蔔半個切絲，泡在水中加少許醋
2. 青椒一個切絲
3. 起鍋熱油，放少許花椒，炒出香味取出花椒
4. 倒入三絲翻炒片刻，加鹽調味即可出鍋
清炒萵筍絲
食材：萵筍1根、新鮮紅椒1顆，裝飾用、鹽1/4小匙、雞精1/4小匙
做法：
1. 將萵筍根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉
2. 再將尾部細嫩的皮削乾淨，只留下內部青綠色的莖，先斜切成大薄片，再切細絲
3. 炒鍋裡燒熱油，加入萵筍絲，鹽，雞精，用大火快速翻炒，直至萵筍絲變軟了，即可盛盤
清炒蝦米捲心菜
食材：捲心菜、蝦米、鹽
做法：
1. 捲心菜對半切開用手撕小片，洗淨瀝乾
2. 蝦米清水浸泡一會兒，撈出瀝乾
3. 起鍋熱適量油，倒入蝦米爆香，放入捲心菜
4. 拌炒至捲心菜斷生，加鹽調味即可
5. 捲心菜手撕的比切的更容易入味，更好吃
三色炒蝦仁
食材：蝦仁350g、黃瓜30g、胡蘿蔔30g、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺、玉米粒30g
做法：
1. 蝦仁清洗乾淨，去掉蝦線，加入1小勺鹽，加入1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘
2. 醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻，胡蘿蔔和黃瓜洗淨切小丁
3. 鍋中加入1大勺油，油熱後下鍋滑炒蝦仁，蝦仁變色後即可撈出
4. 另起鍋加入少許油，將胡蘿蔔和黃瓜丁下鍋炒至斷生，加入少許鹽，加入玉米粒翻炒
5. 然後加入事先炒好的蝦仁，翻炒均勻，即可關火
小貼士：
1、蝦仁要想入味，就要事先醃製，加入少許白酒起去腥的作用
2、加入澱粉給蝦仁上漿，可以讓超好的蝦仁口感更滑嫩
3、炒蝦仁的時候，時間不要太長，蝦仁一變色就剷出，因為後面還有一次翻炒
4、這道菜的配料取材多樣，加入青紅椒也可以，只要你喜歡
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