不開心是一種情緒，所以我們來一起思考一下“情緒”這個東西。想到什麼說什麼，可能不太嚴謹。但最後我們會發現一些意想不到的東西。
首先我們要說一下，情緒與感覺的關係。
感覺是身體器官的信號，常見的狀態有：痛、癢、悶、順暢等等。
情緒呢，是一種思維的產物，因為在想什麼，思考什麼，所以產生喜怒哀樂等。
感覺是可以影響情緒的，不好的感覺，不舒服，會讓情緒變得低迷。
而情緒也能夠左右感覺，比如緊張的時候，心跳加快。
情緒是一種意識上的感覺，提示我們所處環境的好壞。
活著就是不斷地在感覺這個世界。當你失去感覺，那你的世界也走向結束。
視覺味覺嗅覺聽覺觸覺等，也是感覺。幫我們發現環境中的危險，比如看到眼鏡蛇，聽到危害身體的噪音或者次聲波，聞到腐爛的氣味，摸到高溫物體。
但其中存在中間地帶，不一定是為了察覺風險，也可以是收集信息。察覺危險，是一種低層次的，原始的用途。但一切都是在這個基礎上發展而來。
這種原始的本能，也常常讓我們遇見未知的時候，產生恐慌。就是，我之前是感覺有害信息發出信號，現在沒有任何信息，我也會發出信號。信號空白，導致恐慌。
當你面對公眾演講的時候，當你考試碰到難題的時候，當你欠錢換不了的時候，你通過思維，想象出一個巨大的怪獸。這怪獸是事實，也是情緒，你由不得恐慌起來。
情緒如何產生的呢？
我們的情緒，心情有很多種。源頭有兩個層次，一個是心理上的，一個是生理上的。
首先，身心舒暢吃飽穿暖，自然是愉悅的。心理層面就複雜多了，它源於我們理解的事情。不是事實上的事情，是我們理解的事情。
我們常說，無知的時候是快樂的。這時，你腦中沒有那麼多事情，也有沒有那麼多看事情的角度。就少一些機會引起內心的情緒。怎麼理解這種狀態呢？就像許多影視劇中塑造的，傻白甜的少女。一切事情在她們眼中好像總能變得簡單，雖然他們在事實上不佔優勢， 但在心理上他們要做的權衡很少，不費太多精力。
同一個事情，不同角度看，不同權重看，可喜可悲。你找到一個合適的角度，才能讓心情也愉快。
情緒如何消亡？
情緒是不可持續的，或者是不連續的，瞬間的。它會中斷，又能再生。只是一種信號。
和感覺一樣，它除了提供原始的危險信號，也能讓我們獲得信息。
在感覺和情緒之上，還有一種運行機制，專門用來處理信息，那就是思維。所以情緒不是獲取信息的主要工具，但它是我們獲取信息的加速器。
不是說，越激動越慌亂，我們越難獲得信息嗎？怎麼就成加速器了？
因為情緒能傳遞的信息是極簡的，它能夠讓複雜的信息變得簡單，讓人接受。
比如歌曲容易引發情緒，那麼記歌詞，比背詩歌容易一些。比如許多通俗易懂的內容，都會研究如何調動人的情緒。被大家熟知的咪蒙，就擅於煽動情緒傳達信息。
還沒有回答，情緒是如何消亡的。
我們可以從電視劇的情節來觀察。電視劇中常見的橋段是，要麼準備很久幹掉了大boss，要麼努力很久獲得成功，要麼製造大量的誤會，每一次都不解開，最後在大爆發中得到解決。
所以，情緒有一個醞釀爆發的過程。小孩最容易把情緒消化掉，畢竟想得不多。當然是在消化不掉的，最後就成為性格了。我們這邊有句老話，說生長髮育慢的小孩，都去長心思去了。
也就是說人要麼，長身體，要麼長心思。身體成熟了，就剩下長心思了。
想讓世界變得寧靜，需要及時地消化情緒。許多人情緒堆積不可消化，最後寄託在他人、宗教、或者某種仇恨感恩上。這類東西像一個無底洞，可以消耗我們所有的情緒。
情緒不是一個壞東西，它只是一種本能。但因為它讓我們不舒服。我們調節得比較失敗，又沒有外在的東西化解，於是就堆積起來。我們需要越快地消化他，才能不以物喜不以己悲，心態平和。
首先，時間可以解決一切。這是一個長期的方法。情緒雖然不持續不連續，但會一直有，這個週期會非常長。我們需要從產生情緒的事實入手，脫離想象的事實，就可以讓心情落地。
另一種方式是，讓情緒爆發。這是小孩常用的方式，馬上哭，或馬上對不舒服的人和事發火。
作為成年人，這不可取。可能大多數成年人的方式是逃避忍著，或者是轉移。去做一些別的事情，就忘記了。
還有別的方法嗎？去直面我們的情緒。我們應該恐懼的是恐懼本身。
分析我們的情緒。忽略情緒，會讓我們漸漸對許多事情無所謂。儀式感喪失。巧合的是，我們封存情緒的工具，也是儀式感。許多宗教就是這樣做的，把情緒具象化，然後像實際物品一樣處理它們。燒到扔掉埋起來等等。
那麼無神論者，就只能把一切事情變得無所謂嗎？所謂無神論者除了相信科學之外，其實也有一部分是逃避鬼神的恐嚇。這也是逃避一種情緒。
我們必須明確，事情是冰冷的，不包含情緒的。只有利益的多與少，甚至利益也不是絕對化的，也是可能轉換的。
如果你覺得事情重要，就研究事實，利益的轉換。但一定要把事情與情緒做一定的區隔。長期看，情緒是左右不了事情的，是不以人的意志為轉移的。也就是說，你怎麼不舒服都是徒勞的。
這裡我想講一些題外的話題。我們很喜歡研究未來啊大趨勢啊，一些大的概念和走向。但清醒一下後會發現，作為一個微小的個體，我們知道了其實也什麼也改變不了的。這種感覺，你可以從“知道很多道理卻過不好一生”這句話尋找同感。所以著眼於自己的小事吧。互聯網總讓你有種能看盡天下大勢的錯覺。尤其是知乎上許多討論，都是脫離事實的。造勢的，迎合的。
但討論情緒這個話題的時候，我對這些大概念有了不一樣的看法。就像前面我說的無底洞。這些巨大的概念，可以讓你的一切情緒都找到歸屬感。無論是恐慌和欣喜，你都不是信息空白的，你信任有一個大勢。
短期來看，對你最重要的不是事情，是情緒。我們常常會發現，你對自己說：能不能不要緊張了，能不能不要拖延了，能不能不要左顧右盼了，能不能不要害怕了……等等。你這發現要解決這個，是最棘手最困難的。
我們常常是先解決完事情，情緒自然而然沒有了。但我們都知道，最好的，最先進的辦法是先解決情緒。因為這樣讓我們感覺自由。
那些難以釋懷的情緒，往往都是心理給出的危險信號。我們不會覺得一件小事是危險的，往往是想象出了一個巨大的困難。
因此我們要做的就是分而治之，大而化小，分解心中大的想象。去想一想，你可以做到的，最小可行性的事情是什麼。如果什麼都做不了，只有等待，那麼告訴自己，等待做好手邊的小事，也是在解決這件大事。
做好能做的一切，放棄要做，那些做不了的事。
最後，我想應該舉個例子。但腦子裡沒什麼驚天地的，引起你情緒的事情。事情當然是有，悲慘的經歷很多，比如各種生離死別，血海深仇，碌碌無為……但我都沒想到具體他們怎麼按照我推理的方式解決好的。我沒有具體的案例，但我希望你看上面我說的詞語中，能找到一個符合的，困擾你的情緒去思考，怎麼解決的。
最後我還是想到了一個。大概是初中一篇課文，《走一步，再走一步》。講得是一群小屁孩去爬山，太陽快下山了，他們還沒回家，家長們就著急啊，去找他們。這群人呢，喜歡玩刺激的，走到懸崖峭壁了，要爬下去。有個瘦小營養不良的主人公，好像就是作者，那叫一個慌啊。
天漸漸黑了，最後他怎麼下來？還是爬下來的。方法也沒多神奇，往下走一步，再走一步。就看著腳下一個能踩到的地方，踩下去。
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