東莞正值夏季，天氣十分炎熱，夏天坐月子的媽媽們也不可以一時貪涼，要注意多休息、多喝水、合理散熱，同時飲食上也與秋冬天區分開來，注意飲食清淡、葷素搭配。

本期講師：李豔蘭

李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗，現任東莞愛啟兒家政月嫂部講師。

東莞夏天坐月子：產前要準備什麼月子餐食材?

先說說夏天坐月子比較受歡迎的幾道菜式：

1、木耳百合炒山藥

這道菜口感清爽，而且高營養、低熱量的、具有健脾胃功效。

2、素炒蓮藕

夏天坐月子必選食材蓮藕！可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。

3、黃花菜紅棗蒸雞

是一道營養很豐富，且不會油膩的蒸菜，而且黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，十分適合產婦催乳食用。

4、蛤蚧蒸水蛋

這道菜口感嫩滑、而且蛤蚧鮮味很開胃，營養豐富，催乳，也適合“三高”產婦。

另外，李老師說，“夏天坐月子一定要注意清淡少油、葷素搭配、粗細適宜。在產前準備月子食材時，可以先準備部分澱粉類或乾貨，生鮮類的食材建議每天餐前購買，儘量選擇新鮮的食材。”