05.28 補鈣、補蛋白質的好幫手來了,趕快做給家人吃

我喜歡吃魚,基本上每週都要吃一次,所以做魚的方式都是換著來做的,夏天就做清蒸的,燉湯的。冬天就做紅燒的,水煮的。無論哪種做法,每次我家餐桌上的魚都能吃精光。魚的營養價值很高,不但可以補鈣,小孩吃了健腦長個子,老人吃了還有暖胃、護心降脂、平肝祛風等功能,是溫中補虛的養生食品。今天我買一條草魚回來做清蒸魚,女兒說魚嫩味鮮,好好吃哦。叫我第二天還繼續做給她吃。

清蒸魚的主要材料有:草魚800克,蔥20克,香菜10克,姜25克

調味料有:花生油30克,鹽2克,蒸魚醬油15克,雞精2克,胡椒粉2克,耗油5克,酒5克

補鈣、補蛋白質的好幫手來了,趕快做給家人吃

1、把所有的食材洗乾淨,姜和蔥白切成細絲,蔥葉用菜刀壓扁,繞成圈切成細長的蔥絲,然後用小碗裝起,用清水泡起,要不然蔥絲就不捲起來。香菜掰成一條一條的。

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2、把草魚去魚鱗、去內臟洗乾淨,從魚肚內部向魚脊骨兩邊各切開魚肉(連接魚頭到魚尾的部位),然後把魚放在魚盆內,讓魚趴著立起來。加入調味料鹽,雞精,胡椒粉,耗,酒醃製10分鐘。

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3、鍋內燒開水,把醃製好的魚加入蔥白絲和薑絲,放到鍋內大火蒸7分鐘。(想要蒸出來的魚肉嫩滑,味道清甜,火候和蒸魚的時間要搞握好,要不然魚肉變老了就不好吃了)

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4、魚在出鍋前,把蔥葉絲和香菜放入魚面上,淋上蒸魚醬油。然後鍋內燒熱油,把油淋在魚身上,這道清蒸魚就做好了。

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我愛吃魚,我會做清蒸魚,紅燒魚,酸菜魚……不管是哪種做魚的方式都喜歡吃。


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