天氣逐漸升溫，各色水果上市讓人垂涎不已。眾所周知，糖尿病的發生和不合理的飲食有著很大關係，因此，就有不少糖尿病患者對含糖的水果敬而遠之。其實，糖友只要掌握好技巧，是完全可以吃水果的。
糖友吃水果，控制好總熱量
糖尿病患者吃水果的時候，應堅持總量控制，以“少量”作為基本原則。
糖尿病患者吃水果要注意控制總碳水化合物的攝入量，吃水果的同時要減少主食的攝入量，使每日攝入的總熱量保持不變。但要注意的是，糖尿病患者不能用罐頭水果替代水果。
最好在兩餐之間吃水果
糖尿病患者吃水果要參考血糖的情況，如果目前血糖比較高，最好等一段待血糖穩定了再吃。如果血糖控制理想，可以選擇一些含糖量低的水果，如草莓、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷等。它們的含糖量都在10%以下。
糖尿病患者不宜飯前或飯後立即吃水果，吃水果的時間應該把握住儘量選擇在兩餐之間，但一次量不要太多。吃完以後最好適度做點運動，以幫助更好地控制血糖，有利於身體的健康。
遠離果汁，要吃天然水果
科學家們建議，想要預防糖尿病最好吃天然的水果，而不要以果汁取代。相關研究已經證實，喝水果汁多的人2型糖尿病的發病風險也會增大，但用未加工的果實取代果汁，則有降低2型糖尿病發病風險的效果。
選擇合適的水果
糖尿病患者並不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由於生長地點、時間、季節、成熟早晚不同，要儘量新鮮、當季的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。
糖友要善於總結根據自身情況選擇適合自己的種類、數量、時間，注意監測自己食用水果後的血糖變化，若兩次的血糖化驗指標相差不大，則可以放心食用；否則，應慎食此種水果。
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