天气逐渐升温，各色水果上市让人垂涎不已。众所周知，糖尿病的发生和不合理的饮食有着很大关系，因此，就有不少糖尿病患者对含糖的水果敬而远之。其实，糖友只要掌握好技巧，是完全可以吃水果的。
糖友吃水果，控制好总热量
糖尿病患者吃水果的时候，应坚持总量控制，以“少量”作为基本原则。
糖尿病患者吃水果要注意控制总碳水化合物的摄入量，吃水果的同时要减少主食的摄入量，使每日摄入的总热量保持不变。但要注意的是，糖尿病患者不能用罐头水果替代水果。
最好在两餐之间吃水果
糖尿病患者吃水果要参考血糖的情况，如果目前血糖比较高，最好等一段待血糖稳定了再吃。如果血糖控制理想，可以选择一些含糖量低的水果，如草莓、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷等。它们的含糖量都在10%以下。
糖尿病患者不宜饭前或饭后立即吃水果，吃水果的时间应该把握住尽量选择在两餐之间，但一次量不要太多。吃完以后最好适度做点运动，以帮助更好地控制血糖，有利于身体的健康。
远离果汁，要吃天然水果
科学家们建议，想要预防糖尿病最好吃天然的水果，而不要以果汁取代。相关研究已经证实，喝水果汁多的人2型糖尿病的发病风险也会增大，但用未加工的果实取代果汁，则有降低2型糖尿病发病风险的效果。
选择合适的水果
糖尿病患者并不是所有水果都适合吃，我们知道水果种类很多，但不同品种的水果，由于生长地点、时间、季节、成熟早晚不同，要尽量新鲜、当季的水果，这样对血糖的影响会降到最低。
糖友要善于总结根据自身情况选择适合自己的种类、数量、时间，注意监测自己食用水果后的血糖变化，若两次的血糖化验指标相差不大，则可以放心食用；否则，应慎食此种水果。
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