米糊

黑芝麻的鈣含量遠遠高於牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近八百毫克，所以黑芝麻是補鈣的佳品。豐富的維生素E可以養顏潤膚。黑豆健脾利溼而且富含花青素是抗老的佳品，核桃健腦益智，適當的吃點花生可以預防貧血，所以這5樣食材，別說女人要經常吃，尤其老人孩子也是要多吃，錯不了。

烹飪步驟

步驟1

成品

步驟2

食材：黑芝麻，黑豆，花生，核桃，黑米各適量

步驟3

將上面這些食材都備好了，全部是80克左右，然後清洗乾淨放入破壁機裡面。

步驟4

接著加入800ML左右的水量，如果你喜歡吃稀一點的，那麼水量可以多一些到1000ML都可以的。

步驟5

接著，啟動養生湯功能，或者直接米糊功能也可以，全程時間大約30分鐘左右就可以了。

步驟6

看下，打好 氣血養顏糊看著就很有食慾，每天早餐吃一碗，氣血好，精神好，自然就更顯年輕了。

小貼士

小嘮叨：和大家說下為何不用大米而用黑米呢？1、黑米可以預防貧血。黑米中富含鐵對緩解和改善貧血有一定的效果。2.黑米滋陰補腎健脾暖肝，所以對早白髮還有視力方面都有很好的食療作用。3.最重要的是黑米中含有許多大米中不含的特殊成分，更具有營養。