社會的競爭力越來越大，我們的壓力也越來越大，失眠的人也就越來越多了。我們晚上睡的不好，白天的工作效率就會下降，不僅僅是如此，還會引發出各種各樣的疾病。所以有了失眠以後一定要及時的治療，失眠該怎麼改善呢？
用這些食物治療，幫你調節睡眠，輕鬆睡到大天亮！
牡蠣
牡蠣中含有豐富的微量元素鋅，微量元素鋅也是可以幫助睡眠的，微量元素鋅會幫助色氨酸轉化血清素和褪黑素的過程中發揮大的作用。這樣的食物除了牡蠣還有全穀類的食物和堅果等。
葡萄
葡萄有一個非常重要的幫助睡眠的物質，褪黑素。可以幫助我們睡眠，一些經常受失眠困擾著的人，可以經常吃一些葡萄來幫助睡眠。
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蓮藕
有句俗語說秋季不吃藕，冬季病別走。秋天的藕裡有豐富的碳水化合物，還有豐富的鈣、磷、鐵和維生素。是清熱養血除煩的好作用。治療血虛失眠。
烏靈參雞湯
烏靈參搭配整雞，是很好的健脾安神養心的好湯。將烏靈參在溫水中浸泡5個小時的時間，泡好之後放在雞肚子中，然後放進砂鍋中，加入清水燉，在準備出鍋的時候放入少許的鹽，對失眠者有很好的助眠效果。
燕麥片
燕麥片含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質，燕麥片可以刺激褪黑素的分泌，讓我們容易產生睏意，晚飯的時候，可以喝上一碗燕麥片，可以很好的促進睡眠，效果非常的明顯。
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