中醫認為，“腎為先天之本，立命之根”，而腎陽則是人體陽氣的根本。如何判別一個人的陽氣是否充足呢？腎陽不足會導致腎陽溫煦人體的功能下降，從而引起腰背發冷、手腳冰涼等症狀。
長期睡眠不好會傷及五臟，如長時間熬夜的人會直接傷及肝臟，日久則會傷腎，最終導致氣血兩虧，腎陽虛弱。腎陽不足該如何調養？俗話說得好，“藥補不如食補，食補不如覺補”，睡一個好覺就是最好的補腎良藥之一。
“睡眠是補腎良藥”這種說法並非空穴來風，早在很久之前，古人就有“服百藥不如獨臥”的說法，即睡個好覺勝過吃補藥。要想睡眠好，這兩種睡覺姿勢少不了，而且還有補腎奇效：
1、還陽臥
身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對會陰穴，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
2、混元臥
身體自然平躺仰臥，呈放鬆狀態，然後兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，兩手十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
堅持這兩種睡覺姿勢，可以很快使陽氣充盈起來，緩解腎陽虛弱。
此外，要想睡眠好，這4大睡覺注意事項也需要牢記：
1、睡覺時間。古人認為，睡覺應遵循春夏晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起的原則。注：晚上睡眠時間應不晚於23點，早上起床不宜太晚，最好在日出之前起床，成人每天的睡眠時長應保持在8小時左右。
2、睡覺姿勢。睡覺時堅持向右側臥、身體如弓，這樣有助於減輕心臟負擔，讓睡眠效果更好。
3、睡眠環境。睡覺時室內不要完全緊閉，要保持適當通風，此外，睡覺時手機等電器不要放在枕邊，儘量放在離人體較遠的地方，避免大腦受到干擾。
4、睡眠方向。睡覺時最好遵循“頭朝北腳朝南”的原則，這樣做可以最大限度的減輕睡覺時地球磁場對大腦產生的干擾。
當然，要想補腎，最好的方法還是通過食物來吸取營養。今天小編就來給大家分享補腎的食物~
烏陽引：
烏陽引是由精製首烏粉、起陽草、覆盆子製作而成。三種原料相輔相成，合理配比、相互作用。
何首烏 性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它“益精，益氣力”。《滇南本草》稱它能“澀精，堅腎氣”。明代藥學家李時珍認為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早洩之人，食之頗宜。
起陽草（韭菜）還含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，治療便秘，預防疾病的發生。韭菜有補腎溫陽的作用，藕能滋陰，韭可起陽，這句俗語是根據男女不同生理特點的歸納與總結。男人多吃韭菜以補陽，具有補腎起陽作用，故可用於治療陽痿、遺精、早洩等病症。但是消化不良或腸胃功能較弱的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。
覆盆子，至於“覆盆子”之名，還是出自李時珍之口。因它生於向陽山坡、路邊、林邊及灌叢中。性溫，味甘、酸。其功能主治益腎，固精，縮尿。用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精。正因為它有此功能，吃了它，有夜尿症的人晚上都可以不用尿盆子了，也就是說尿盆子可以翻過來不用了，所以它叫“覆盆子”。
據調查，這也是絕大多數成功補腎的網友反映最為強烈的一條，就是她們中的絕大多數都是在喝某寶網銷售火爆的一款叫“烏陽引”。效果不錯，沒有副作用。小編強烈推薦試試！烏陽引是由精製首烏粉、起陽草、覆盆子製作而成，何首烏在《本草綱目》曾記載：此物氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨。
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