中医认为，“肾为先天之本，立命之根”，而肾阳则是人体阳气的根本。如何判别一个人的阳气是否充足呢？肾阳不足会导致肾阳温煦人体的功能下降，从而引起腰背发冷、手脚冰凉等症状。
长期睡眠不好会伤及五脏，如长时间熬夜的人会直接伤及肝脏，日久则会伤肾，最终导致气血两亏，肾阳虚弱。肾阳不足该如何调养？俗话说得好，“药补不如食补，食补不如觉补”，睡一个好觉就是最好的补肾良药之一。
“睡眠是补肾良药”这种说法并非空穴来风，早在很久之前，古人就有“服百药不如独卧”的说法，即睡个好觉胜过吃补药。要想睡眠好，这两种睡觉姿势少不了，而且还有补肾奇效：
1、还阳卧
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对会阴穴，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
2、混元卧
身体自然平躺仰卧，呈放松状态，然后两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
坚持这两种睡觉姿势，可以很快使阳气充盈起来，缓解肾阳虚弱。
此外，要想睡眠好，这4大睡觉注意事项也需要牢记：
1、睡觉时间。古人认为，睡觉应遵循春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起的原则。注：晚上睡眠时间应不晚于23点，早上起床不宜太晚，最好在日出之前起床，成人每天的睡眠时长应保持在8小时左右。
2、睡觉姿势。睡觉时坚持向右侧卧、身体如弓，这样有助于减轻心脏负担，让睡眠效果更好。
3、睡眠环境。睡觉时室内不要完全紧闭，要保持适当通风，此外，睡觉时手机等电器不要放在枕边，尽量放在离人体较远的地方，避免大脑受到干扰。
4、睡眠方向。睡觉时最好遵循“头朝北脚朝南”的原则，这样做可以最大限度的减轻睡觉时地球磁场对大脑产生的干扰。
当然，要想补肾，最好的方法还是通过食物来吸取营养。今天小编就来给大家分享补肾的食物~
乌阳引：
乌阳引是由精制首乌粉、起阳草、覆盆子制作而成。三种原料相辅相成，合理配比、相互作用。
何首乌 性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。《何首乌录》说它“益精，益气力”。《滇南本草》称它能“涩精，坚肾气”。明代药学家李时珍认为：“何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。”《本草汇言》也有“何首乌性善收涩，其精滑者可用”的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗精早泄之人，食之颇宜。
起阳草（韭菜）还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，治疗便秘，预防疾病的发生。韭菜有补肾温阳的作用，藕能滋阴，韭可起阳，这句俗语是根据男女不同生理特点的归纳与总结。男人多吃韭菜以补阳，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。但是消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
覆盆子，至于“覆盆子”之名，还是出自李时珍之口。因它生于向阳山坡、路边、林边及灌丛中。性温，味甘、酸。其功能主治益肾，固精，缩尿。用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精。正因为它有此功能，吃了它，有夜尿症的人晚上都可以不用尿盆子了，也就是说尿盆子可以翻过来不用了，所以它叫“覆盆子”。
据调查，这也是绝大多数成功补肾的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在喝某宝网销售火爆的一款叫“乌阳引”。效果不错，没有副作用。小编强烈推荐试试！乌阳引是由精制首乌粉、起阳草、覆盆子制作而成，何首乌在《本草纲目》曾记载：此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨。
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