在劇烈運動後，一般都會伴隨著渾身痠痛，疲勞等，你是不是為了不再疲勞選擇大吃一頓，買魚，肉，蛋等好好地補一下，來消除自己的疲勞。其實這個觀念是錯的。“人體的體液只有呈弱鹼性才會保持身體健康”科學研究表明。當你鍛鍊之後，會感到肌肉、關節痠痛，疲勞，就是因為此時你體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解產生了酸性物質，如果你吃魚、肉這些含酸性物質的食物，你想想，也就知道啦！
運動疲勞是指過量運動導致的暫時性生理功能減退現象。中醫認為，此病屬於“疲倦”“勞傷”範疇，是由於大量出汗而耗傷津液，引發此病症。主要表現為肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調，反應遲鈍，注意力不集中，呼吸變淺變快，心跳加快等症狀。
【小妙招】
運動後，用溫水淋浴是最簡單行的消除疲勞方法、水的溫度宜在40度左右，每次淋浴15~20分鐘。用溫水淋浴可以刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，從而能夠起消除疲勞的作用。還有在你鍛鍊之後，應該多吃一些含鹼性的食物，比如水果、蔬菜、豆製品等，來達成體液的酸鹼平衡，保持身體健康，有效的緩解運動帶來的不適感。
【食療方法】
1.天門冬蘿蔔湯：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，鹽適量，雞湯500毫升。天門冬洗淨切片，加適量水用中火煎，煎至還剩一半時，用布過濾、留汁備用；火腿切片，蘿蔔切絲，鍋內放入雞湯；先放火腿片，煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。佐餐食。
2.雙參肉：鮮人參15克，海參150克，豬瘦肉250克，香菇30克，青豌豆、竹筍各60克，味精、香油各適量。將海參用水發好，切塊；香菇洗淨、切絲；豬瘦肉洗淨，切小塊；竹筍切片。將以上4個材料與人參、青豌豆一起放入砂鍋內，加適量清水燉煮，至豬瘦肉熟爛，每週2幾。
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