春天容易疲勞、犯困、口臭、頭痛，甚至皮膚油膩、毛孔粗大，更傷腦筋的是會慢慢變肥胖。大家都說：“千寒易去，一溼難除”，危害這一些健康的頭號殺手就是溼氣！哪一些體質的人容易溼氣太重，應該如何調理？吃薏苡仁有助於去除體內溼氣嗎？中醫師表示，祛溼，首先得健脾、養脾，以下將教大家聰明吃、祛溼一把罩！
十人九溼！養生之前先祛溼
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溼氣重容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、溼疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉髮等，所謂“十人九溼”，中醫有一個很重要的原則是“養生之前先祛溼”。看中醫時，經常會被告知“溼氣重”，中醫認為脾主運化，既能運化水谷，又能運化水液，脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排洩，脾失健運會導致水液在體內停滯，所以其實“溼重”是標，“脾氣虛”才是本。
溼氣重容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、溼疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉髮等，所謂“十人九溼”。
到底溼氣從哪裡進來體內的呢？影響溼氣主要與下列因素有關，像是，短時間吃了過多的油膩重口味食物，堆積成溼，即痰溼會堆積於身。患者本身消化能力不足，吃一點就易膩發脹，導致體內溼、熱、瘀，寒等代謝不正常，而凝結成溼氣。以及受到四季、環境因素的影響，如冬天的寒氣、夏天的空調、過度飲用冰品、霧霾、梅雨等，都很容易使溼氣纏身，導致身重無力。
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【5點判斷體內是否有溼氣】
以下有5點簡單判斷體內是否有溼氣的方法：
1.胖人多痰溼
痰溼體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗，常渾身黏膩膩的。一般高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病容易上身。
2.平時看感覺
溼邪重濁，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，頭重如裹，渾身困重，人也懶得動彈，平時面部油垢不潔，夜晚特別有食慾。
3.如廁看大便
平時可以觀察一下大便是不是容易粘在馬桶上，或溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
4.伸舌看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬溼熱。
5.婦女看帶下
溼性趨下，病狀多見於下半身，分泌物和排洩物多穢濁不潔，便下粘液、婦女帶下分泌增多，或異味難聞。
【不同體質有不同祛溼方法】
事實上，不同體質有不同的祛溼方法：
1.治療溼證要配合五臟六腑來辯證施治。人體中，主水在腎，制水在脾，調水在肺，溼病與腎脾肺有密切聯繫。如腎虛水泛，需配伍溫補腎陽的藥；脾虛生溼需配伍補氣健脾藥；肺失宣降，水失輸布，則需配伍宣降肺氣藥。
2.溼邪其性重濁粘膩，易阻礙氣機，故在祛溼劑中，往往配伍行氣藥，即“氣行溼自化”之意。
3.祛溼藥及方，多屬辛香溫燥，或甘淡滲利之品，易傷耗陰津。對陰虛津虧之證，雖受溼邪，不宜過分利用，以免陰津更明顯，尤其病後體虛或孕婦者。
【不同體質調理溼氣藥膳】
1.對於溼熱體質者，可選用清熱祛溼、健脾和胃、清肝利膽偏向甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等；嚴重者可請中醫師把脈來用一些清熱利溼的處方如羌活勝溼湯等。
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2.陰虛體質溼氣重的同時常合併“上火”，症狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結，因此可選用養陰和祛溼的食材，例如：生地和土茯苓、太子參和薏仁等搭配。
3.對於煩躁易怒、眼屎多屬肝火脾溼的，也會加減選用夏枯草、茵陳蒿、菊花等來調理。
4.夏日暑熱與溼氣相合，可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜、愛玉等，這些都是清熱祛暑利溼的食材。
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