春天容易疲劳、犯困、口臭、头痛，甚至皮肤油腻、毛孔粗大，更伤脑筋的是会慢慢变肥胖。大家都说：“千寒易去，一湿难除”，危害这一些健康的头号杀手就是湿气！哪一些体质的人容易湿气太重，应该如何调理？吃薏苡仁有助于去除体内湿气吗？中医师表示，祛湿，首先得健脾、养脾，以下将教大家聪明吃、祛湿一把罩！
十人九湿！养生之前先祛湿
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湿气重容易引发许多疾病，包括常见的疲劳、口臭、脂肪肝、关节炎、高血压、糖尿病、肥胖、湿疹、荨麻疹、长痘痘、头皮油腻、掉发等，所谓“十人九湿”，中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”。看中医时，经常会被告知“湿气重”，中医认为脾主运化，既能运化水谷，又能运化水液，脾气健运与否直接影响津液的生成、输布和排泄，脾失健运会导致水液在体内停滞，所以其实“湿重”是标，“脾气虚”才是本。
湿气重容易引发许多疾病，包括常见的疲劳、口臭、脂肪肝、关节炎、高血压、糖尿病、肥胖、湿疹、荨麻疹、长痘痘、头皮油腻、掉发等，所谓“十人九湿”。
到底湿气从哪里进来体内的呢？影响湿气主要与下列因素有关，像是，短时间吃了过多的油腻重口味食物，堆积成湿，即痰湿会堆积于身。患者本身消化能力不足，吃一点就易腻发胀，导致体内湿、热、瘀，寒等代谢不正常，而凝结成湿气。以及受到四季、环境因素的影响，如冬天的寒气、夏天的空调、过度饮用冰品、雾霾、梅雨等，都很容易使湿气缠身，导致身重无力。
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【5点判断体内是否有湿气】
以下有5点简单判断体内是否有湿气的方法：
1.胖人多痰湿
痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，眼睑微肿，并且特别爱出汗，常浑身黏腻腻的。一般高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、脑血管疾病、代谢综合群、哮喘、痛风等病容易上身。
2.平时看感觉
湿邪重浊，每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，头重如裹，浑身困重，人也懒得动弹，平时面部油垢不洁，夜晚特别有食欲。
3.如厕看大便
平时可以观察一下大便是不是容易粘在马桶上，或溏软不成形，总有排不净的感觉。
4.伸舌看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白。如果舌淡胖大，润有齿痕，多属脾虚；如果舌苔白腻，多属寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，多属湿热。
5.妇女看带下
湿性趋下，病状多见于下半身，分泌物和排泄物多秽浊不洁，便下粘液、妇女带下分泌增多，或异味难闻。
【不同体质有不同祛湿方法】
事实上，不同体质有不同的祛湿方法：
1.治疗湿证要配合五脏六腑来辩证施治。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。
2.湿邪其性重浊粘腻，易阻碍气机，故在祛湿剂中，往往配伍行气药，即“气行湿自化”之意。
3.祛湿药及方，多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪，不宜过分利用，以免阴津更明显，尤其病后体虚或孕妇者。
【不同体质调理湿气药膳】
1.对于湿热体质者，可选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆偏向甘寒、甘平的食物，如绿豆、赤小豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等；严重者可请中医师把脉来用一些清热利湿的处方如羌活胜湿汤等。
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2.阴虚体质湿气重的同时常合并“上火”，症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，例如：生地和土茯苓、太子参和薏仁等搭配。
3.对于烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的，也会加减选用夏枯草、茵陈蒿、菊花等来调理。
4.夏日暑热与湿气相合，可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜、爱玉等，这些都是清热祛暑利湿的食材。
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