大家好，這裡是宿州覺歐心理諮詢中心，我是鄭毅老師！有一部分人面對別人的攻擊，常常會選擇委屈求全的認同那個攻擊他的人。每次都是退一步海闊天空，忍一時風平浪靜的態度。在他們自己看來，這卻是一種正常的溝通方式。這種溝通姿態的人，就是我們今天討論的一種類型：“討好型”。討好型的人群在五種溝通模式中佔的比例最大佔了50%，和諧的溝通方式應該是自我、他人、情境的三者互動，但對於討好型的人來說，他們在溝通過程中，常常表現的忽略自己，不去考慮自己的感受是怎麼樣的，只關注他人的情緒反應和周圍環境。
在溝通中，他們的行為常常表現出祈求，習慣做道歉讓步的那一方。總是用一種討好的方式來試著取悅別人，或者跟別人道歉，行為過度和善，在言語方面，說的最多的就是是我不好，是我的錯，我只是想讓你開心，你喜歡就好，不喜歡我可以重新做等等。其實通過這些言語，相信你也感受到了他們在情感上的懇求和無助。這部分人通常自我評價很低，在他們看來，自己很渺小，無助，是沒有價值的。需要依賴對方來生存，他們害怕爭執，在意別人的看法，渴望得到大家的認可，他們的內心感受就是，我是一無是處的，我沒有價值，我不值得被愛等等。這樣的認知，可能與他們的原生家庭的教育有關，比如說父母中有一方就是這樣討好型的人，或者是父母對孩子實行的教育就是否定式的，你不行，也可能是受到成長環境中的創傷影響。
討好型的人，其實很容易陷入一種進退兩難的境地，溝通過程中，討好姿態的人，可以將矛盾適時的降低，減少矛盾激化的可能性，他們很善良，將責任都攬在自己身上，避免了矛盾的擴大化。但問題就是他們習慣將責任推在自己身上，對於對方來說，一開始也許會愧疚，但是時間久了，他們就會開始變得理所當然，覺得自己真的沒有問題。溝通本來應該是一個雙向的過程，這樣直接變成一個單向的溝通，最後問題肯定還是沒有解決。
而討好的這一方，只會愈加的指責自己，內心總想著，看，你果然沒有用，老是讓對方生氣，這樣怎麼可能讓別人喜歡你呢，這樣將自己放在一個極低的地位，又如何能獲得一段平衡平等的權力關係呢？對於這樣習慣討好的人來說，想要改變，最關鍵的一點就是要學會關注自己，關注自己的內心感受，並且要勇敢的向別人表達出自己的真實想法，說起來容易，但是對於討好型的人來說，這是非常難跨出的一步，因為他們已經習慣壓抑，忽略自己的感受。
所以一開始可以先試著向親近的人練習，比如父母和愛人，當你習慣性的想取悅討好對方，你可以先問問自己，我這會兒的心情是怎麼樣的？是委屈還是難過？或者是開心？都可以先和身邊的人分享，當你可以聽到自己的內心，對於問題溝通，你也可以客觀點去看待問題，而不是都說是自己的錯。雖然表達很難，但還是希望你們可以試試脫下討好的面具，聽聽自己的內心，這回真正的自我！今天就給大家分享到這，喜歡的話請
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