你好！我是福爸，職業臨床營養師，分享有用有趣的營養知識。
今天聊聊減肥的事。
實際上減肥的人當中，能有三成的人成功就不錯了。所以你可以看到很多人嚷嚷著要減肥，可是也只是說說，從來沒有瘦下來過。或者找了某個奇葩的減肥方法快速瘦了十幾二十斤的，可是過了半年又像氣球打氣一樣鼓了起來，甚至比原來還胖。那什麼樣的人減不下去肥呢？
第一種人，依賴性太強。減肥的過程不可能一帆風順，生活習慣、飲食習慣的改變會讓減肥的人有一段不適應。這時候是依靠自己去堅持呢，還是要在外界尋求幫助呢？福爸認為，主要靠自己堅持。所謂三分靠練，七分靠吃，九十分靠堅持，是減肥的不二法門。而堅持一定是要靠自己的。當然適度尋求幫助也是需要的，家人朋友的支持鼓勵，專業人士的合理建議指導，對於減肥者的幫助也是很大的。但是這些外界的幫助只是起輔助作用，畢竟別人不能代替你鍛鍊、也不能代替你控制飲食，更不可能替你堅持。
第二種人，藉口太多。科學減肥其實是一個生活和飲食習慣改變的過程，開始的時候，改變總是讓人不舒服的。而人總是喜歡呆在自己的舒適區裡，為了呆在舒適區，各種藉口隨便找。什麼今天上班累了就不去鍛鍊了，什麼今天情緒不太好需要吃點好的安慰一下，什麼今晚大吃一頓每天開始好好減肥，等等等等。只要想找藉口，滿世界都是，隨便找。只是肥肉總是深深地眷戀藉口多的人。
第三種人，耐性太少。君不見，滿世界的快速減肥方法，還不用運動不用節食，月減二十斤小意思。這些廣告都是用來忽悠沒耐心的人的。科學的減肥絕對沒有捷徑，需要減肥者適應新的生活飲食習慣，這需要時間。體重的減輕不是單純的數字遊戲，而是身體脂肪減少，肌肉增加，形體趨向健康的過程，不可能一蹴而就。
可以說，減肥呀，真是這個世界上最艱難的事。被嘲笑被譏諷，每一天堅持跑步5公里健身1小時，每餐只吃一拳頭的食物，餓得頭暈眼花，總算是瘦了，還要害怕反彈風險，不敢吃飽害怕聚餐，深知多夾一口魚丸，第二天必定蹭蹭蹭蹭地胖回來。
可是，福爸卻說：減肥，其實是世界上最簡單的事。無非是早睡早起保證睡眠，合理飲食均衡營養，適量有氧加無氧運動，耐心用半年把它變成一種習慣，然後就脫胎換骨了。
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