新人练背的烦恼谁懂?少了四个核心要点,T杆划船练起来索然无味

美好,一直在身边 交个朋友吧


练背时腰先酸?试下T杆划船:规避三个易错点,安全增肌精准刺激

美好,一直在身边


器械推胸的两个变式动作,配合2个高阶技巧,有效募集胸大肌发力

万物随新动 交个朋友吧


不做深蹲如何练臀?详述绳索蹬腿的三个细节,激活臀部提升发力感

比基尼 万物随新动 熊猫宝来 跳槽那些事儿


下肢训练中如何让臀部主动发力?绳索蹬腿练得好,臀部激活没烦恼

比基尼 熊猫宝来 万物随新动 跳槽那些事儿


针对胸肌训练的双杠臂屈伸,你做对了吗?这三个动作要点非常关键

万物随新动 交个朋友吧


高位绳索弯举不是鸡肋动作:掌握四个动作要点,孤立刺激肱二头肌

健身 美好,一直在身边 万物随新动 武器


练臀不粗腿,“激活”很重要:三类动作预热髋关节,强化臀部发力

万物随新动 跑步 交个朋友吧


胸部训练不只有卧推:六步做好上斜绳索夹胸,提升胸肌上侧饱满度

万物随新动 健身 交个朋友吧 美好,一直在身边 黄金


手臂训练日找不到泵感?三个哑铃交替弯举细节,提升肱二头肌发力

万物随新动 健身 交个朋友吧 技术 美好,一直在身边 服装


巨臂少女和力量壮汉的训练经:少了哑铃交替弯举,手臂训练不完整

万物随新动 健身 美好,一直在身边 技术 服装 交个朋友吧


杠铃划船怎么会肩酸腰疼?四个变量教你精准练背,增肌塑形不太难

美好,一直在身边 文章 万物随新动 交个朋友吧 黄金


一个动作两种变式四个细节:杠铃划船比想象中的更复杂,也更简单

美好,一直在身边 万物随新动 文章 交个朋友吧


俯身哑铃飞鸟练背还是练肩?搞懂这三个细节,孤立刺激三角肌后束

美好,一直在身边 万物随新动 交个朋友吧


谁在用俯身飞鸟练背?孤立刺激三角肌后束,这三个技巧谁懂谁受益

美好,一直在身边 万物随新动 交个朋友吧


哑铃罗马尼亚硬拉体验如何?掌握三个训练技巧,臀腿泵感不一般

罗马尼亚 万物随新动


用哑铃学会罗马尼亚硬拉:遵循三点一线”原则,腿部训练进步更快

罗马尼亚 万物随新动


臀部训练没效果,“背也酸痛腿也麻”?四个不传之秘助你改善臀推

万物随新动 关注男性健康 健身 交个朋友吧


想升阶手臂训练,还差一个上斜哑铃弯举:肱二头肌泵感来得太匆匆

交个朋友吧 美好,一直在身边 技术


哑铃练手臂效果不佳?三个窍门掌握上斜弯举,打造饱满的肱二头肌

美好,一直在身边 交个朋友吧 技术 文章


山羊挺身只能训练下背?掌握两个训练技巧,高效强化臀腿后链肌群

山羊 万物随新动 交个朋友吧


有人生在罗马,有人逆袭为王,“恶魔之角”成就了臂王小李的辉煌

健身 罗马 逆袭故事 不完美妈妈 捍卫我的中国赛主场 熊猫宝来 体育 跳槽那些事儿 武汉海报登上人民


三角肌中束不好练?把身体“斜”过来做侧平举,有用的知识增加了

万物随新动 交个朋友吧 健身


哑铃侧平举发力感差?一个细节改进动作行程,三角肌中束主动发力

万物随新动 交个朋友吧 健身


一个动作“”进可练胸退可练背”,高手训练真是朴实无华且枯燥

健身 万物随新动 捍卫我的中国赛主场 美好,一直在身边 熊猫宝来 交个朋友吧


仰卧哑铃上提练背还是胸?搞清楚三个细节,胸背分化训练各有侧重

健身 万物随新动 黄金 美好,一直在身边 捍卫我的中国赛主场 熊猫宝来


当深蹲遇上跳箱训练:既练肌肉块头又练爆发力,练完臀腿大感酸爽

万物随新动 健身 交个朋友吧 全民健康dou起来 跑步


肌肉围度和爆发力可以兼得:跳箱深蹲掌握三个细节,高效刺激臀腿

万物随新动 健身 交个朋友吧 跑步 全民健康dou起来


掌握坐姿划船的“幅度”,提升背阔肌发力感,练出倒三角形体比例

万物随新动 健身


打造宽阔背阔肌的秘诀:坐姿划船避免借力,练出倒三角形体比例

万物随新动


在家没器械怎么练肩?倒立撑分三步进阶,巧用自重训练肩部三角肌

万物随新动 健身 交个朋友吧


没有器械就练不出厚实肩膀?高手在家徒手练肩,这个动作值得挑战

万物随新动 健身


疫情下的2020阿诺德经典赛:中国老将林树清夺冠,亚裔新秀露头角

捍卫我的中国赛主场 健身 传染病 人生第一份工作 花样游广州 武汉海报登上人民日报 亚洲 钱吉成


侧展胸肌王者凯文弗莱隆:打造傲人胸肌的秘诀,藏在三个动作里

健身 万物随新动 捍卫我的中国赛主场 武汉海报登上人民日报 黄金 交个朋友吧


健美出道即走向奥赛巅峰:凯文弗莱隆的侧展胸肌,是他制霸的杀器

健身 万物随新动 捍卫我的中国赛主场 交个朋友吧 武汉海报登上人民日报 黄金


03.06 侧展胸肌王者凯文弗莱隆:打造傲人胸肌的秘诀,藏在三个动作里

健身 万物随新动 捍卫我的中国赛主场 武汉海报登上人民日报 黄金 交个朋友吧


03.06 健美出道即走向奥赛巅峰:凯文弗莱隆的侧展胸肌,是他制霸的杀器

健身 万物随新动 捍卫我的中国赛主场 交个朋友吧 武汉海报登上人民日报 黄金


真正的腿王“大佬”,除了做深蹲,还要用这四个动作全面发展腿部

健身 万物随新动 交个朋友吧 高能小子终极装备 关注男性健康 美好,一直在身边


03.04 什么是健美追求的完美腿部?腿王普拉茨:比例协调比围度更显美感

健身 万物随新动 交个朋友吧 高能小子终极装备 关注男性健康


03.04 真正的腿王“大佬”,除了做深蹲,还要用这四个动作全面发展腿部

健身 万物随新动 交个朋友吧 高能小子终极装备 关注男性健康 美好,一直在身边


还在每天100个深蹲?女生瘦大腿练翘臀,这个下肢训练动作不可少

万物随新动 交个朋友吧 美好,一直在身边 跑步


03.02 下肢训练不止深蹲一个动作:做好侧弓箭步蹲,减大腿赘肉练出翘臀

万物随新动 美好,一直在身边 跑步 交个朋友吧


“只做一组正式组”就能增肌?六届奥赛王者耶茨:少而精成就辉煌

健身 万物随新动 交个朋友吧


02.29 六届奥赛健美王者,训练只用一个正式组?看多里安耶茨的训练智慧

健身 万物随新动 交个朋友吧


02.29 “只做一组正式组”就能增肌?六届奥赛王者耶茨:少而精成就辉煌

健身 万物随新动 交个朋友吧


02.25 朋友卧推时该如何辅助?“出最小的力帮最大的忙”,才是专业做法

万物随新动 交个朋友吧 健身


健身房风险系数最高却最受欢迎的动作,记住这三点,打造出色胸肌

万物随新动 健身 交个朋友吧


如何最大化杠铃卧推的练胸效果?三个建议给到你,全面刺激胸大肌

万物随新动 健身


如何做好俯身哑铃划船?掌握几个技巧,背部发力更好腰也不再疼了

万物随新动 健身


健美训练出的是死肌肉?看职业健美选手的弹跳表现,你会大有改观

健身 美好,一直在身边 武汉军运会 体育 乒乓球 足球 武术 越投入越精彩 全民健康dou起来 交个


程亦山腾空扣篮,红脸哥跳箱训练:健美选手的肌肉爆发力超出想象

健身 越投入越精彩 美好,一直在身边 乒乓球 体育 武汉军运会 足球 万物随新动 武术 捍卫我的中国


健美选手的肩膀为什么那么宽?展示技巧比肩部训练更重要

健身 交个朋友吧 万物随新动 关注男性健康 服装 跳槽那些事儿 文章


男女皆宜的肱三头肌训练计划:一个凳子三个动作,在家轻松练手臂

万物随新动 钻石 健身


02.11 在家这样练手臂:一把凳子三个动作,男生打造臂围女生拥有天鹅臂

万物随新动 钻石 交个朋友吧 健身


在家这样练手臂:一把凳子三个动作,男生打造臂围女生拥有天鹅臂

万物随新动 钻石 交个朋友吧 健身


安全高效的俯卧撑做法:明白三个基本常识,胸肌终于能主动发力了

万物随新动 交个朋友吧 全民健康dou起来 健身


俯卧撑可以练出胸肌吗?掌握这三个动作技巧,让你的训练事半功倍

万物随新动 全民健康dou起来 交个朋友吧 健身


02.04 深蹲中的“幅度”如此重要:蹲得浅或深,决定你训练的是腿还是臀

万物随新动 交个朋友吧 文章 美好,一直在身边


“无深蹲不翘臀”是真的吗?臀腿训练想分家,肌肉感受必须做到位

万物随新动 交个朋友吧 文章 美好,一直在身边


深蹲中的“幅度”如此重要:蹲得浅或深,决定你训练的是腿还是臀

万物随新动 交个朋友吧 文章 美好,一直在身边


深蹲臀桥时臀部没感觉?尝试这三步,在家也能高效练出迷人翘臀

万物随新动 美好,一直在身边


10个练臀9个没感觉?不是动作有问题,放松预热这些肌群才是关键

万物随新动 美好,一直在身边 健身


健美舞台上的正展肱二头肌:很简单的造型,却成为彰显力量的经典

健身 武汉军运会 交个朋友吧 阿诺·施瓦辛格 文章


施瓦辛格和王者西斯,谁才是正展肱二头肌的真正王者?

健身 阿诺·施瓦辛格 武汉军运会 交个朋友吧 文章


01.31 施瓦辛格和王者西斯,谁才是正展肱二头肌的真正王者?

健身 阿诺·施瓦辛格 武汉军运会 交个朋友吧 文章


大重量哑铃推举技巧:为了避免肩部受伤,建议“分三步”准备动作

万物随新动 交个朋友吧


01.20 哑铃侧平举的“16字要诀”:避免斜方肌借力,精准刺激三角肌中束

万物随新动 健身 交个朋友吧


健美舞台上的前展背阔肌:做得好如大鹏展翅,做不好就是双手叉腰

健身 美好,一直在身边 万物随新动


凯格林程亦山袁国盛,前展背阔肌造型哪家强?

健身 凯格林 美好,一直在身边 万物随新动 武汉海报登上人民日报


每天100个俯卧撑很酷,却不是肌肉男增肌首选,原因很简单

交个朋友吧 睡眠 万物随新动 文章 美好,一直在身边


01.16 每天100个俯卧撑很酷,却不是肌肉男增肌首选,原因很简单

交个朋友吧 睡眠 万物随新动 文章 美好,一直在身边


01.13 平板支撑让你拥有八块腹肌?不被健身谣言干扰,身材才能越练越好

万物随新动 游泳 跳槽那些事儿 修正你的养生误区 全民健康dou起来 跑步 健身 美好,一直在身边


平板支撑让你拥有八块腹肌?不被健身谣言干扰,身材才能越练越好

万物随新动 游泳 跳槽那些事儿 修正你的养生误区 全民健康dou起来 跑步 健身 美好,一直在身边


高位下拉缺这三个细节,重量再大组数再多,背部倒三角也只是空谈

万物随新动


01.03 高位下拉缺这三个细节,重量再大组数再多,背部倒三角也只是空谈

万物随新动


12.31 回顾2019年健身之路:总结经验复盘得失,2020年好身材指日可待

万物随新动 美好,一直在身边 调味品 饮食文化


12.29 不是谁都能驾驭的“螳式”造型:施瓦辛格的霸气,奥利瓦的却很美

健身 设计 阿诺·施瓦辛格 螳螂 艺术


不是谁都能拥有方形胸肌:承认基因和天赋,才能让训练心态放平稳

捍卫我的中国赛主场 健身


12.27 不是谁都能拥有方形胸肌:承认基因和天赋,才能让训练心态放平稳

捍卫我的中国赛主场 健身


四届奥赛先生卡特:硬汉不足以描述他,“健美之王”又不能概括他

健身 罗尼·库尔曼 美好,一直在身边 捍卫我的中国赛主场 武汉海报登上人民日报 万物随新动 体育


12.20 卧推训练没感觉做不对?动作做的再到位,肩胛骨收不紧都功亏一篑

万物随新动


健身房新人用毛巾擦汗,健美选手却用毛巾改进卧推……这就是差距

健身 万物随新动 服装


健身房带毛巾只能用来擦汗?有些肤浅了,深蹲卧推硬拉都离不开它

万物随新动 健身 服装


12.15 职业健美健体选手和健身网红的区别,你知道几点?

花样游广州 健身 万物随新动 人生第一份工作 大众汽车 武汉军运会 游泳 模特 黄金


什么是健美追求的完美手臂?“巨人杀手”告诉你:线条比围度重要

健身 关注男性健康 万物随新动 王国维 农民 技术


手臂训练也分三个境界:追求围度只是第一步,想成为臂王道阻且长

健身 关注男性健康 万物随新动 技术 王国维 农民


颈前深蹲和颈后深蹲,二者效果到底差在哪里?在于微妙的背部角度

万物随新动 健身


练臀是女生的专利?不注重臀部训练的男生,都应该学习这个知识点

万物随新动 关注男性健康 全民健康dou起来 文章 健身


增肌和减脂、力量和形体……明确健身目的,是少走弯路的最好办法

万物随新动 关注男性健康 武汉海报登上人民日报 举重 健身


11.21 不练腘绳肌的人一定不懂:低调而重要的后链肌群,好处实在太多了

万物随新动 健身 跑步


被忽视的大腿后链肌群:强壮腿部是其次,增强膝关节安全性更重要

万物随新动 健身 跑步


11.11 双杠臂屈伸还能用来练胸?高手的不传之秘,掌握几个细节你也可以

万物随新动 健身


新人用“臂屈伸“练手臂,老手指点后才惊觉:还能用来胸肌塑形?

万物随新动 健身


很久没来健身的兄弟,和突然来健身房锻炼的人:可能都遇到事情了

万物随新动 服装 人生第一份工作 不完美妈妈 跑步


箭步蹲:腿部训练中最容易被看轻的动作,做好了泵感比深蹲更强烈

健身 力学 体育


若黄金时代的审美观念再度兴起,男性标准身材是X型还是倒三角?

健身 黄金 万物随新动 武汉军运会 阿诺·施瓦辛格


肩上推举,推和举哪个更关键?理清动作的主次,直接影响练肩效果

万物随新动 不完美妈妈 举重


中年男性演员是否面临窘境?明道无戏可拍,彭于晏吴京靠腹肌逆袭

彭于晏 吴京 明道 体育 逆袭故事 万物随新动 人生第一份工作 让梦发生 姜文


10.21 男性因肥胖导致胸型不美观,塑形比增肌更关键!训练动作这样改善

万物随新动 游泳 跑步


10.19 陈康和克里斯都爱做的“真空腹”:虽不能判定自然,但可用来细腰

健身 黄金 阿诺·施瓦辛格 万物随新动 高能小子终极装备 体育 美好,一直在身边 捍卫我的中国赛主场


健美选手为何爱做“蟹式造型”?不是比赛规定动作,可是太霸气

健身 人生第一份工作 艺术


直臂下拉和屈臂下拉:训练部位大不相同,不是手臂一弯这么简单

万物随新动


深蹲时如何选择合适的站距?为了避免腰酸背痛,建议你三思而后蹲

万物随新动


09.25 ​哑铃比杠铃更能练出虎头肩?高手推肩不在于器械而在于“稳定”

万物随新动 健身 技术


09.18 健身房里练得最好的肌肉男,训练时一声不吭,脑子里都在想什么?

万物随新动 服装 耳机


09.17 卧推练胸之后没感觉?增加这几个动作提升泵感,练完胸部又酸又胀

万物随新动


06.11 32岁纳达尔法网夺冠,34岁詹姆斯封神,还有这些人30岁后更厉害!

法国网球公开赛 拉菲尔·纳达尔 波士顿凯尔特人 雷佳音 网球


06.07 各地高考语文作文题目曝光,立意难度哪家强?

语文 高考 浙江省 文化 历史 不完美妈妈 文章 上海