母乳餵養是世界衛生組織與聯合國兒童基金會極力倡導的嬰兒餵養方式。WHO提出在2025年前6月齡純母乳餵養率達到50%的發展目標，很遺憾，中國目前還遠沒有實現這個目標，因此，母乳餵養促進工作任重道遠。
豆爸決定後續將陸續推出一系列母乳餵養相關的健康教育專題，希望引起社會關注媽媽、關注母乳餵養，以自己微薄的力量，促進母乳餵養現狀的改善。
上期我們分享了 ，本期分享寶媽在母乳餵養期間的健康以及營養相關的問題。
母乳餵養期間是否需要增加進食量？
這要視情況而定。健康飲食最重要。個體所需的熱量取決於其年齡、體重、身高和活動水平。產後母乳餵養至少6個月，這將可能幫助您減輕體重。
母乳餵養期間是否需多飲水？
是的，母乳餵養期間必須充足飲水。為此，每當您感到口渴時，都應飲入液體。如果您出現口乾或深色尿液，可能需要飲入更多的液體。哺乳時身邊準備點水或其他無咖啡因飲料可能會有所幫助。
母乳餵養期間是否需要服用維生素補充劑？
這取決於您的日常膳食。進食畜肉和魚肉的女性可能不需使用日常維生素補充劑。但是，素食(不吃畜肉、雞肉、魚肉和奶製品)女性應該使用含有維生素B12的日常維生素補充劑。
部分女性需要使用鐵補充劑。補充劑是含有營養素的丸劑、膠囊、液體制劑或片劑。您如果在分娩後發生貧血，醫生可能會開具日常鐵補充劑。
您還需要確保自己每日獲得充足的鈣和維生素D，它們有助於保持骨骼強壯。有不同的食物和飲料都含鈣和維生素D，但大多數女性僅通過日常膳食無法保證攝入充足，故除非您飲用大量奶[每日超過3份(“1份”約相當於1杯)]，否則很可能仍需服用補充劑。
母乳餵養期間有須避免的食物嗎？
是的。母乳餵養期間須避免食用某些魚類，因為它們含有大量的汞。汞是一種可通過乳汁進入孩子體內的物質。它可對孩子的腦部和神經系統造成問題。含有大量汞的魚包括：鯊魚、劍魚
、大鯖魚/青花魚、方頭魚等，其他種類的魚和海鮮含汞量沒那麼多，且有利於您和孩子的健康。醫生推薦哺乳期女性每週進食這些類型的魚和海鮮大約2次，包括：蝦、淡金槍魚罐頭(Canned light tuna)、鮭魚、鱈魚。
母乳餵養期間有須避免的藥物嗎？
這要視情況而定。如果您在使用某些藥物，請告知醫護人員。他們可確認那些藥物在您哺乳時使用是否安全。部分藥物可影響泌乳量。使用新藥物之前最好先諮詢醫護人員。而且，醫生推薦哺乳女性不要使用違禁藥品，否則可能對嬰兒有害。在哺乳期需避免吸食大麻。
母乳餵養期間能飲酒嗎？
如果您飲酒，部分乙醇確實可通過您的乳汁進入孩子體內。飲入1標準杯的酒後，您的身體需要大約2個小時才能將乙醇清除。因此，大多數醫生推薦哺乳女性只能偶爾飲入1標準杯的酒(其乙醇含量相當於1標準杯葡萄酒的乙醇含量)。他們還推薦女性在飲酒後應等待2個小時再哺乳。
母乳餵養期間能飲用含咖啡因飲料嗎？
部分咖啡因可通過乳汁進入孩子體內。如果母親每日喝咖啡超過3杯，某些孩子可因為咖啡因而出現煩躁或難以入睡。
母乳餵養期間能否吸菸？
不能，母乳餵養期間不得吸菸。事實上，所有的新生兒母親都應戒菸，因為父母吸菸的孩子可出現呼吸問題、肺部感染或耳部感染。而且，吸菸可能減少您的泌乳量。
如果我有疑問該怎麼辦？
如果您有營養和母乳餵養方面的任何疑問，可詢問醫護人員。部分女性還發現，與母乳餵養方面的專家(即，哺乳諮詢師)合作有所幫助。
今天就先分享到這，後續會陸續更新母乳餵養權威健康教育專題，喜歡我的文章，可以關注我，就不會錯過我後期更新的文章了。有問題可留言和我交流，謝謝您的關注。
閱讀更多 糞豆爸比 的文章
