咖啡是許多人熱愛的“提神”飲品，我們都知道喝咖啡可以提高注意力，甚至有流傳常喝咖啡可以減肥、增長肌力，那麼你們知道咖啡為什麼有如此功效嗎？咖啡什麼時候喝最好呢？
咖啡 | 因含有“咖啡因”而神奇
咖啡因，又叫作咖啡鹼，是一種含氮的生物鹼。它主要存在於咖啡樹、茶樹及瓜拿納的果實及葉片裡，而可可樹、可樂果及代茶冬青樹也存在少量的咖啡因
咖啡因是屬於水容溶性的，不會在體內殘留。在攝取後45分鐘內被胃和小腸完全吸收，然後再慢慢的排掉。咖啡因的代謝大部分在肝臟進行，但喝下咖啡後，咖啡因就會分佈於身體的所有器官之中，並在體內停留6-14小時。（所以建議健身前30-45分鐘飲用咖啡）
咖啡 | 會提高你的訓練成果
早晨喝一杯咖啡，可以讓你獲得一天的好精神。這是因為咖啡所含的咖啡因，具有可以使人體神經維持興奮狀態，也被人稱為天然的興奮劑。
有實驗顯示，咖啡因有加速血液循環的作用。曾有研究人員進行了相關實驗，他們找來兩位志願者，讓第一位飲用150克正常咖啡，讓第二位志願者飲用150克的脫咖啡因的咖啡。然後對他們的血液流動速度進行監測後發現，第一位志願者的血液流速比另一位提升了26%。而血液流速的提升，直接提高了人體對肌肉的供氧量。這對健身者來說，意味著如果適量的飲用咖啡，肌肉在訓練後可以得到更好的生長和修復！
咖啡 | 可以緩解肌肉痠痛
每次健身後身體出現的劇烈痠痛總是讓大家叫苦不已，而咖啡就可以幫到你。
咖啡中的咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。有研究表明，當運動員在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，飲用1—3杯左右的咖啡。而當訓練結束後對運動員進行測量後發現，他們對肌體的疼痛感知有明顯下降。不過實驗也發現，雖然咖啡對肌肉疼痛有緩解作用，但對經常飲用咖啡的人來說效用普遍一般，而對不常喝咖啡的人效果更好。
咖啡 | 可以加速脂肪燃燒
如果你想適當提高你運動的減脂效果，你可以嘗試去喝一杯咖啡。研究數據表明，喝咖啡可以加速人體的新陳代謝，加快人體內脂肪的氧化，同時還有一定抑制食慾的作用。所以每天飲用一杯咖啡可以提高我們的減脂效果。
當然啦，我們這裡用的是黑咖啡為例。
如果你日常總是喝加糖加奶精過量的花式咖啡，
那就當小曦沒說過吧~
↓↓↓
好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
我是古小曦，一個愛好擼鐵的美女子（依舊自戀）。
關注我，不定期發佈關於健身的基礎知識與問答，
幫助大家健身入門，
一起快樂的擼鐵吧！
閱讀更多 健身少女古小曦 的文章
