相信處在減脂初期的人都有一個煩惱，怎樣在吃飽的情況下能夠瘦下來呢？所謂三分練，七分吃是沒有錯的，只要吃對了，就能讓你的減肥事半功倍。
- 雞蛋
吃雞蛋不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高，所以之後肚子不容易感到餓，食量也會減少。
- 蘋果
蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪症候群。
- 甘藍
可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜於減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質，同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。
- 扁豆
扁豆纖維質含量特別豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。
- 西藍花
西藍花熱量低，健康效益極高。含有豐富的纖維和植物化學物質，營養成份位居同類蔬菜之首。最好的吃法是洗乾淨後用熱水稍微煮一下就可以。
- 牛油果
牛油果富含健康的單元不飽和脂肪酸，每天食用牛油果不僅對健康有益，同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。
- 芹菜
芹菜低卡，富含纖維和水分，多吃芹菜可減少別的食物的攝入，能有效降低熱量的攝取。
- 菠菜
菠菜屬低熱量的食物之一，其中含有大量的纖維，特別能提供飽足感。在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量，對健康相當有益。
- 黃瓜
黃瓜是減肥中必備的食材，水分含量高，熱量低，還很飽腹，促進腸胃跟代謝速度。
- 金針菇
金針菇的減肥作用是比較明顯的，首先他的脂肪含量非常的低，熱量也非常的低，同時它含有豐富的膳食纖維，在清理腸道毒素，促進腸胃消化方面的功效，都是非常不錯的，所以說適當的吃吃一些金針菇，能夠發揮很好的減肥作用，在預防結腸癌直腸癌方面也能發揮很好的作用。
這些蔬菜都可以在減肥的過程中促進您減肥的進度，為身體補充營養，同時他們的熱量較低，烹飪方式多種多樣口感較好，是很多減肥人士所補充蔬菜的必要選擇，減肥就是補充大量膳食纖維和營養，維持人體各項機能的運作才能更好地促進燃脂，我已經夠瘦了十斤啦。關注我每天教你更多減肥食譜避免彎路！
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