321·世界睡眠日
“你睡得還好嗎？”
今天，我不關心全人類，我只關心你，睡得好不好？
最新流行病學調查顯示，我國睡眠疾病發生率很高，有4億人都睡不好覺，各類睡眠障礙者約佔人群的38％，高於世界27％的比例。
精神緊張，思慮過度，神經衰弱，當代年輕人失眠成為常態
隨著物質生活飛速提高，人們面對的生活壓力也越來越大，很多人都患有神經衰弱失眠。當代年輕人選擇了向夜晚說“不”！
握緊手機，掛著黑眼圈，在凌晨發出倔強的聲音：我也不是不困，翻來覆去輾轉難眠，牽動著我那根敏感的睡眠神經。
據《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息佔到六成以上。
夜尿多睡不好睡眠質量差，身體抗拒睡眠的中老年人
如果說年輕人失眠是由於工作壓力大或家庭需要，那麼“抗壓好”的中老年人就睡得香甜了嗎？失眠、晚睡、易醒已成為不可避免的“中老年症”。
上了年紀的人只能無奈地感慨：不是我不睡，起夜、夜尿頻繁，實在是身體不允許。
具研究顯示：在45-59歲的人群中，約近一半的人有夜尿多的症狀，且隨著年齡的增長這種症狀越來越明顯。起夜、夜尿頻繁，睡不好的現象在中老年人中非常普遍。
我們都知道睡眠很重要，睡眠不足會導致記憶力下降、精神無法集中、甚至影響壽命。
遇到睡眠問題，如何解決？
失眠是如今一種很常見的疾病。在日常生活中我們要養成良好的生活習慣，“早睡一小時，從我做起”，除此之外之外專家還建議，適度鍛鍊可以助眠。
中醫認為，尿頻、夜尿多跟腎虛弱有關，腎虛精血不足就會引起神經衰弱的症狀。
陳李濟壯腰健腎丸能補腎陽、滋腎陰，壯腰、養血通絡、祛風溼之功，對腎虧腎虛導致的夜尿多，小便頻數，神經衰弱都較為合適。口服，一次1丸，一日2~3次。
除此之外，一年四季堅持泡腳，不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
足部經絡“內連臟腑外絡肢節”，被稱為“第二心臟”，是運行全身氣血溝通上下的“路”，路通暢則身體好。工欲善其事，必先利其器。要想通過泡腳達到養身體的效果，當然要加點好料。處方：當歸15g、生薑15g、透骨草20g、雞血滕20、牛膝20g。
如果想免去抓藥、熬藥的麻煩，大可以到藥店選購一些有補腎功效的中成藥，用陳李濟壯腰健腎丸3個（大蜜丸）泡腳最簡便，碾碎放到泡腳盆內調開即可。
此方有活血通絡、滋陰理腎的功效，連著泡一個星期，配合熱水泡腳能調節機體的內分泌，使大腦感到放鬆、睡眠變得很安穩，趕走身體疲勞，恢復神清氣爽。
泡腳Tips：泡腳的最佳水溫在50℃以下，熱而不燙。時間最好控制在15-20分鐘，時間過長會造成心血管超負荷。
3.21陳李濟大眾愛腰日
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夜尿多
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