現在大部分年輕人在日常生活中經常飽受失眠的困擾，其實這與本身的壓力有密切的聯繫，但是也有些人睡前熬夜玩手機，久而久之便會導致身體生物鐘紊亂，然後導致失眠的發生。
近年來隨著生活水平的不斷提高，各種各樣的美食被端上人們的飯桌，而如果飲食不正確的話，往往也會影響內臟器官的正常運轉。
中醫認為：胃不合則臥不安。而如果你的晚餐吃了不利於消化的食物，往往也會加大腸胃的負擔，腸胃不舒服又怎麼能夠安然入眠呢？所以調整飲食也是重中之重。
失眠的“禍端”終於被揪出來了！忠告：再饞也要管住嘴，別任性
一、豆類食物
在日常生活中，大部分的人都是比較喜歡吃黃豆的，而且有些人特別喜歡吃豆製品，甚至每頓飯都要吃一點，雖然說常吃豆製品對身體健康有幫助，能夠提升內臟器官的功能。
但是任何食物都是具有兩面性的，豆類食物千萬不能一次性吃太多，因為豆類食物相對來說不易被消化，食用過多往往就會加重腸胃的負擔，飽腹感增強也會影響人的睡眠質量。
二、生薑
生薑的營養價值是非常高的，在生活中經常吃一點生薑，對健康也非常有幫助，而且能夠活血化瘀，祛溼排寒，對於維持機體內環境的正常運轉有幫助。
俗話說晚上吃薑是砒霜。其實這句話也是非常有道理的，因為晚上吃生薑的話並不利於身體健康，而且很容易誘發失眠的情況。
所以生薑也被稱之為失眠的禍根之一，現在也已經成功把它揪出來了，如果你不想長期被失眠困擾的話，那麼勸你將它列入黑名單，再查也要管住嘴。
三、甜食
甜食確實能夠讓人的心情變好，而且吃甜食也能夠增強飽腹感，但是糖分一旦攝入過多就會造成體內脂肪的堆積，使身材慢慢的肥胖。
如果你平時管不住嘴，愛吃甜食的話，往往也會影響生成代謝速率，加重身體各個內臟器官的負擔，進而就會影響到睡眠質量。
所以不想被失眠折磨，那麼對於甜食勸你還是趕緊管住嘴，別再任性妄為。
四、高油脂食物
我們一直強調飲食要以清淡為主，所以在平時高油脂的食物還是不要多吃比較好，因為高油脂的食物不僅會增加內臟器官的負擔，破壞血管健康也會影響脾胃健康。
胃不合則臥不安，所以高油脂的食物攝入過多，往往就會導致失眠的情況變得越來越嚴重，不利於身體健康，所以對於高油脂的食物勸你趕緊管住嘴。
近年來被失眠困擾的人數越來越多，所以在生活中一定要學會趕緊管住自己的嘴，或許有助於提高睡眠質量。
當出現失眠情況的時候，大多數人都會選擇服用安眠藥，但其實這樣的做法並不利於健康，其實生活中有些天然食材效果堪比安眠藥，希望你愛吃。
安眠藥的“替代品”已找到，把它列入飲食清單，清心安神、助睡眠
一、小米：
小米粥清淡易消化，而且受到大眾的喜歡，對於經常失眠多夢的人來說，不妨把小米粥列入你的飲食清單，或許有助於提高睡眠質量。
小米粥含有豐富的酸氨酸，具有很強的鎮靜安神的作用，能夠幫助你快速進入到睡眠狀態，所以小米也被稱之為安眠藥的替代品。
二、桂圓：
桂圓在生活中也是非常常見的水果屬於溫性食材，具有很好的滋補作用，能夠幫助健脾補心，寧心安神，提高睡眠質量。
所以每天在睡覺之前吃幾顆桂圓，能夠幫助很好的改善失眠的情況，但是桂圓屬於溫性食材，一次性不能吃太多，否則很容易出現上火的情況。
三、酸棗仁：
酸棗仁具有東方水果的美譽。這主要得益於它具有安神助眠的作用，酸棗仁含有豐富的皂苷，有機酸等等營養成分，能夠讓大腦皮層變得更加放鬆。
尤其是在平時過度勞累的人，不妨堅持用酸棗仁泡水喝，能夠讓你的身心變得更加放鬆，幫助你清心安神助睡眠。
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