日出而作，日落而息" 是人類的最原始的作息習慣，在我的養生理念中，人是應該順應自然界陰陽變化而適當調節自己起居的，因為睡眠實際是天人相應的一種形式。
但如今能做到"早睡早起"，順應自然界陰陽變化作息的人是越來越少了。
每當我向人們推薦"早睡早起"這一養生概念時，幾乎得到的回答都是：那是不可能的。大家也不明白早睡早起有什麼好？晚睡晚起又有什麼不好？
要把"早睡早起"講清楚，就得先把"氣血"講清楚。"氣血"是中醫的人體能量名詞，但是人體內並沒有任何物質稱之為"氣血"。可以這樣簡單來解釋：血是人體的物質基礎，是載體，氣是人體能量系統。
1、氣血是人體生命活動的的根本。
《壽世保元·血氣論》"人生之初，具此陰陽，則亦具此血氣。所以得全性命者，氣與血也。血氣者，乃人身之根本乎！"
2、 氣血盛衰是人體身體健康與否的根本原因，氣血旺盛，則身體健壯，氣血虛損，則體弱多病。
《婦人大全良方·調經門》曰："夫人之生，以氣血為本。人之病，未有不先傷其氣血者"。
《醫宗必讀·古今元氣不同論》中記載"氣血者，人之所賴以生者也。氣血充盈，這百邪外御，病安從來？氣血虛損，則諸邪輻輳，百病叢集"。
有了充足的氣血，能加快皮膚的新陳代謝加，皮膚會變得光滑柔韌，膚色也會顯得透紅健康，女士們不需化妝也自然明豔光彩。血氣充足，腦部營養會增加，會使人反應更快，變得更聰明。
因此我們經常給患者的建議是：養生之道的根本，就是經常留一分血氣給自己。
3、氣血可以儲存，也可以透支。
我們覺得可以用手機電池來作個比喻，血就是電池板，氣就是電量。簡單來說：睡眠就是充電；睡眠就是生氣血，正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的營養轉化成人體的氣血。
有的人問：我長期都沒有早睡的習慣，也不見得我有什麼毛病。大家都有使用手機電池的經驗：手機電池，充電一次只需數個小時，可以使用兩三天，使用時間是充電時間的數十倍。
人體血氣儲存的機能也像電池的充電一樣，只要滿足了了人體營造氣血的各項條件，包括睡眠、營養等，血氣能量就能快速上升並儲存。反之，如果長期處於熬夜狀態的人，其先前儲存的血氣能量，雖然能支持其較長時間，甚至是數十年的消耗，而沒有立即的疾病症狀，但是，隨著能量的繼續透支，一場大病還是免不了。
4、 只有充足的氣血和有足夠的睡眠，人體才有動力清理體內產生的"垃圾"，即各種有害物質。
當然了，想要做到早睡早起，最重要的就是學會放棄（捨得）。
通常熬夜的人有幾種：苦於生計者、娛樂放縱者、生意應酬者、電腦電視一族。
苦於生計的人們，比如保安員、夜班司機、醫生等等職業他們也沒辦法啊，也想早睡覺啊，但生活總是不由人。
這種情況下，我只能建議他們在不上夜班的時候，儘量在正確的時間裡早點睡眠，將透支的氣血補回來。這類人們很值得大眾敬重，沒有他們的負出，又何來人們生活的安寧和舒暢，平時我們也應該盡力多幫助他們。
對其他類型的人們，我只能用佛家的語言來勸說：學會放棄（捨得）。這方面的書籍已很多，不需要再在此處多費筆墨。
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