引言：白天上班忙得像打仗，下班回家輔導完兒子寫作業，一晚上還要起夜兩三次給女兒餵奶。據長江日報報道，近日，32歲的王女士頭疼欲裂，檢查發現得了小腦梗塞性中風。醫生表示，最近接連收治因過度勞累導致腦中風的病人，其中2人都在40歲以內。

過勞導致疾病甚至猝死的新聞時有發生，工作壓力大、加班常態化導致的過度勞累、健康透支，正威脅著不少人的生命，如果你常常睡醒了還是覺得很累，那就要當心了！導致疲勞的原因是多種多樣的，一般來說，有生理性疲勞、心因性疲勞和病理性疲勞之分。

1、 生理性疲勞。生理性疲勞主要體現在進行體力勞動或者體育鍛煉後，由於骨骼肌強烈運動，能量消耗大，乳酸堆積，因而肌肉特別是骨骼肌極度疲勞，表現為全身肌肉痠痛，軟弱無力等，但只要經過一定時間的休息，所有不適可在一定時間內完全消失。

2、心理性疲勞。心理性疲勞又稱精神疲勞，主要為精神因素所致 , 過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,都會導致出現心理性疲勞, 尤其是過度的憂慮和精神抑鬱,是心理性疲勞的主要原因 。

3、病理性疲勞。凡由於疾病原因引起的疲勞，都屬於病理性疲勞，它是身體的一種嚴重的"紅燈"警告信號，應高度重視。可伴隨疲勞的疾病有病毒感染、貧血、缺氧、糖代謝障礙水、電解質紊亂、代謝性酸中毒、營養不良、內分泌障礙等。

消除生理性疲勞，可以從以下幾個方面下手：

1、 合理安排飲食。早餐一定吃好、吃飽，否則往往在10點左右就會感到疲勞，這是由於血糖降低，大腦和身體功能不足所致。

2、 適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉可以使人精神振奮，根據自身情況選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、打乒乓球等有氧運動能夠消除因工作、學習而引起的疲勞。

3、 按摩。按摩是緩解疲勞的重要手段，人工按摩最受歡迎。現在已經發展各種替代人力按摩的方法，如器械按摩、氣壓按摩、水力按摩等，以榮泰RT-7708按摩椅為例，其採用仿真觸感機械手和64個氣囊進行全身按摩，就是器械按摩和氣壓按摩結合的產物。

4、洗熱水澡。洗熱水澡可以促進血液循環，有助排除"疲勞物質"，洗澡水溫以35~40℃為宜，盆水浴和淋浴均可，以盆浴效果更佳。

5、保障充足的睡眠。在睡眠狀態下，大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。

而對於出現心理疲勞者，應針對所出現的心理症狀進行自我疏導，如寫下引起心理不適的事由，或說出心中的不滿，必要時進行心理諮詢和治療。此外，當疲勞長期不能消除時，要提高警惕，這可能是病理性疲勞惹的禍，要請醫生給予相應的檢查，對疾病做到早發現早治療。

最後要提醒大家的是這世上沒有鐵打的身體，該休息時就得休息，並且要學會主動休息，即在身體尚未感到疲乏和心境達到臨界狀態時就休息，包括主動休身和主動休心，懂得休息的人才能得到健康，不然會積勞成疾。