MXE時尚迷彩
你這是非常典型的減脂平臺期。
一般在開始減肥後的3個月到6個月之間，是最容易遇到平臺期的。
你這5個月才遇到，已經是不錯啦。
一般遇到平臺期的人，應該算不上特別胖了。
因為所謂平臺期，就是大腦認為你的脂肪已經不那麼多了，不希望你繼續有脂肪的損耗，才會阻止你的脂肪含量下降。
這個時候，如果還有繼續減脂的意願，就必須給大腦發出信號：
我還想繼續瘦。
那麼方法來說，最簡單的就是加大有氧運動的量。
比如以前每次運動持續40分鐘，現在可以運動50分鐘甚至更多。
這樣的好處在於，額外的運動量只是以前運動模式的延伸，沒有難度。
壞處是你會有更多的肌肉損耗。
因此，我比較推薦第二種方法。
就是加強力量訓練。
力量訓練叫你的肌肉增加，而肌肉可以在運動狀態幫你消耗上百大卡的熱量。
所以，在遇到平臺期以後，用一兩個月做力量訓練，再回過來做有氧，你會發現平臺期度過了。
希望有幫到你。
虎山行不行
首先是看體型的變化，減肥不僅僅是看體重，體重不減不代表沒有瘦，減肥，減的是油，就是脂肪，很輕，不壓秤，但是很佔地方，所以不要對體重太執著，關鍵是看圍度和體脂率，如果圍度變了，說明是真的瘦了！內行看圍度，外行看斤數。
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