減肥,早上一個紅薯一根玉米多嗎?

Justin黃明昊


碳水有點多,營養不均衡。紅薯+玉米兩種食物都是屬於碳水化合物,都是可以替代主食成為減脂期的食物,減脂需要營養均衡的飲食方式,如果只攝入碳水而沒有其它營養的攝入,長期會營養不良、不利於減脂效果。


兩種都是屬於升糖指數平穩、飽腹感強的粗糧食物,所以作為主食,選擇其中一種就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐,營養豐富、熱量適中的早餐可以提高代謝,使脂肪消耗更有效率,也會降低午餐暴飲暴食的幾率。


除了紅薯/玉米之外,最好再添加蛋白質和高纖維的食物,也可以有少量的脂肪。比如煮雞蛋、牛奶、酸奶、無糖豆漿等蛋白質食物;黃瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹飪的蔬菜;蘋果、橙子、皇冠梨等個頭大、飽腹感強的水果;核桃、杏仁等一小把原味堅果。


這樣,豐富的早餐就方便快捷、又營養豐富的準備好了。任何食物都可以不用準備的太多,不用吃撐、飽了就停。最好種類多一點點,不要一頓飯中之出現的主要是碳水加一點菜,或者加一點蛋白質的情況。


雕刻你的美


不算多。紅薯可以。 玉米不太好消化 減肥 最好早上起床喝一杯淡鹽水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分飽。 晚上五分飽 晚上六點以後堅決不要再進食。如果有心減的話 星期一杯酸奶十兩個雞蛋。 星期二 6 個肉小籠包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 個肉餃子或混飩。 星期五少量湯粉。 多吃蔬菜跟瘦豬肉。為什麼多吃豬肉這是以肉減肉方式。 有點油星不會饑荒 下頓多吃。 多吃火龍果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分類。 比如西瓜、哈密瓜高熱量類水果。 減肥要堅持。如果只做一二天是沒什麼效果的。堅持不了時多看明星。多逛淘寶讓那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的對比。早上起來多運動。 只要有時間儘量多走路。



小夢圓


早餐吃的像國王,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。應該聽過吧!

減肥應該加強蛋白質,減少碳水化合物,你光吃主食啊?

還不如過吃雞蛋呢!

蛋白是蛋白質,卵黃是膽固醇,身體缺少碳水,會進入燃脂狀態。

還是推薦211飲食法,兩個拳頭的蔬菜,一個拳頭的蛋白質,一個拳頭的主食(山藥土豆芋艿玉米紫薯等粗糧)

你吃少了。多吃點。加個雞腿,加點蔬菜或水果。你可以晚上吃黃瓜西紅柿雞蛋湯,早上一定要補充蛋白質。


貳師兄的一天


多 半個玉米就夠了 要一粒一粒的吃


醉貓咪67660277


紅薯和玉米,減肥肯定不能一起吃啊。

要麼就半個紅薯加雞蛋,要麼半個玉米喝個豆漿。


遊一格


其它時間呢?

最好的飲食習慣,就是最健康的

只要你有病啊,那你就不健康

可是很多人儘管已經不健康了,可是他們卻依然渾然不覺

[很多人都不知道什麼是病了]

那,到底怎麼回事就是病了呢?

比如中醫說的【治未病】,很多人都說我都沒有病,你怎麼治吧?

其實,中醫所說的治未病其實就是你不會得病。因為人體之所以會得病的根本原因就是AIDS後天獲得性免疫力缺失

也就是說人體免疫力正常的時候的人體體溫是37°~37.3°,這個時候人體是不會得病的,也就是中醫說的【治未病】,那你如何保證你自己的體溫保持住37°~37.3°,這就是[治未病之法],那你hold不住自己的體溫,你就會得病,你會得病,這個叫[已病],即使是已病,也是分層級檔次的,疾病越嚴重,體溫越低【不同的體溫就會產生不同的疾病】

~37°~37.3°的人不得病

~36.9999以下的人會得病,不過,36.8°以上的人的疾病很容易就可以自愈


太素老道


減肥的話,早上要吃飽吧!要不然血糖會低


美麗的女兒和可愛的兒子


不多的,早上要吃飽,紅薯跟玉米它的脂肪少,一天的能量營養都在早上了


梅子VLOG


不多,到了十點多的時候會很餓的


多喝水邁開腿


不多,還需要適當補充蛋白質,再吃個雞蛋喝杯牛奶會比較好。


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