1、表皮光滑：
蘿蔔以根形圓整、表皮光滑為優。一般說來，皮光的往往肉細，所以表皮光滑是第一條。
2、分量較重：
第二條是比重大，分量較重，掂在手裡沉甸甸的。這一條掌握好了，就可避免買到空心蘿蔔(糠心的蘿蔔，肉質呈菊花心狀)。
3、皮色正常：
第三條是皮色正常。皮色起“油”(半透明的斑塊)的不僅表明不新鮮，甚至有時可能是受了凍的(嚴重受凍的蘿蔔，解凍後皮肉分離，極易識別)，這種蘿蔔基本上失去了食用價值。
4、中型偏小為上選：
第四條是買蘿蔔不能貪大，以中型偏小為上選。這種白蘿蔔肉質比較緊密，比較充實，燒出來呈粉質，軟糯，吃口好。
冬季蘿蔔食療菜：
蘿蔔泡菜：
食材：
蘿蔔、梨汁兒、香蔥、薑末、蒜末、糯米粉、辣椒粉、辣椒碎、蝦醬、鹽、味精；
做法：
1、準備一個嫩嫩的水水的蘿蔔，修去外皮，洗乾淨控幹水備用。
2、控幹水的蘿蔔均勻的切成小方塊，放入適量的鹽醃漬三小時左右，洗去鹽味兒瀝乾；
3、香蔥切段，姜蒜切末，準備好辣椒碎和辣椒粉備用；
4、取一個梨，洗乾淨切小塊；
5、把梨放進榨汁機去汁；
6、取糯米粉，不用太多；
7、把糯米粉打成糊涼透，與調料，香蔥段，薑末，蒜末，梨汁兒製成調味醬；
8、這就是蝦醬哦，韓國超市淘寶都有，韓國很多涼拌菜都會用到它；
9、將調料放入控幹水的蘿蔔中，放入適量的蝦醬；
10、徹底的和調料攪拌均勻；
11、將醃好的蘿蔔塊放入乾淨的瓶子中醃製兩天左右就可以吃啦；
12、蘿蔔泡菜相當於蘿蔔乾泡菜來說，口感會更嫩脆一些，因為這款泡菜中加入了梨汁兒，所以酸甜味道比較重。
三鮮蘿蔔卷：
主料：白蘿蔔(250克)、豬肉餡(400克)；
調料：香菇(100克)、紅椒(100克)、香蔥(50克)、蔥末(適量)、薑末(適量)、鹽(適量)、五香粉(適量)、香油(適量)、幹澱粉(適量)、雞精(適量)、植物油(適量)；
製作步驟：
1、原料備好。
2、香菇、香蔥和紅椒洗淨，切成末。
3、放入肉餡中。
4、加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥薑末、少許幹澱粉。
5、攪拌均勻，和成餡備用。
6、白蘿蔔去皮洗淨，切成薄片。
7、放入沸水中焯一下，撈出，過涼水，瀝乾水分。
8、把調好的三鮮餡放在蘿蔔片上捲成卷。
9、碼入盤中。
10、將做好的蘿蔔卷放入蒸鍋中，開鍋後蒸7-8分鐘取出。
11、在蒸好蘿蔔捲上撒上蔥薑末、紅椒末。
12、然後澆上熱油熗出香味即可。
小竅門：
拌餡時加適量幹澱粉能使餡料嫩滑，蒸好後不散，但是別加太多。
秋葵蘿蔔絲湯：
食材：
蘿蔔半個、秋葵三個、粉絲一把、姜一塊、鹽4克、烹調油5克、芝麻油幾滴；
做法：
1、粉絲提前用清水泡上，蝦皮也泡上。
2、蘿蔔去皮切絲。
3、用淡鹽水將蘿蔔絲泡上。
4、秋葵洗淨。
5、切成小星星。
6、炒鍋倒油，炒香薑絲，放蘿蔔絲煸炒。
7、放秋葵的蝦皮稍炒。
8、加水煮上，水開後放上粉絲。
9、稍煮後淋薄芡。加鹽調味，出鍋淋芝麻油。
蘿蔔小丸子：
食材：
蘿蔔4根、麵粉1kg、大蔥100g、生薑50g、五香粉適量、醬油適量、鹽適量、油適量。
做法：
1、蘿蔔洗淨備用。
2、去皮後創成絲。
3、生薑大蔥洗淨備用。
4、大蔥，生薑切末。
5、刨好的蘿蔔絲加入適量的鹽，攪拌均勻，擠去水份後剁碎。加入大蔥，生薑切末。
6、加入麵粉，五香粉，鹽，醬油攪拌成麵糊。
7、油鍋燒熱，用手把麵糊擠成小丸子放入鍋內。
8、中小火慢炸。
9、炸成金黃色撈出即可。
10、稍煮後淋薄芡。加鹽調味，出鍋淋芝麻油。
鼓香蘿蔔丁：
主料：蘿蔔(3個)；
調料：豆豉(適量)、蒜瓣(2個)、香蔥(1根)、鹽(1.5茶勺)、生抽(少許)、老抽(1/4茶勺)、白糖(1/2茶勺)、雞精(少許)、辣椒粉(少許)；
製作步驟：
1、準備好蘿蔔。（如果沒有這個小蘿蔔，用大個的白蘿蔔也是可以的，只要不糠心）；
2、準備好豆豉、香蔥、蒜瓣。
3、蘿蔔洗乾淨，切成小丁。（喜歡去皮的話也可以去皮，個人覺得不去皮的更香）；
4、起鍋，不要油，開中火，下入切好的蘿蔔丁。
5、翻炒至蘿蔔丁外皮微黃，鍋中無水份，看起來像是曬了半天似的，有一點焉的樣子。（這一步很重要，如果省略，是做不出這個味道的）；
6、鍋中下入適量油，中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣，繼續煸炒出香味。（這一步用中火，主要是煸出香味，以免炒焦掉）；
7、轉大火，倒入事先煸炒好的蘿蔔丁。
8、調入鹽、生抽、老抽，翻炒均勻。
9、再加入適量辣椒粉翻炒均勻。
10、最後下入少許糖和雞精，快速翻炒均勻，關火，出鍋前撒入香蔥末。
小竅門：
1、如果沒有這樣的紅皮蘿蔔，用普通的大白蘿蔔也可以。
2、切好的蘿蔔丁要先在無油的鍋裡，用中小火慢慢煸炒，炒至蘿蔔丁微黃，鍋中也沒有水份的樣子。
3、在煸香豆豉和蒜末的時候，用中火，大火的話容易煸焦。
4、後面炒制的過程轉大火快炒。
5、辣椒粉的量依據自己的接受程度，酌情添放。
蘿蔔燉牛腩：
食材：
牛腩一塊、蘿蔔一個、姜適量、蔥適量、鹽適量。
做法：
1、將牛腩洗淨。
2、將蘿蔔去皮切塊待用。
3、冷水將整塊牛腩入鍋，燒開，撇去浮沫。
4、加幾片姜，文火燉一個小時。
5、撈起牛腩。
6、切成適量的大小。
7、將切好的牛腩與蘿蔔一起入鍋燒開，文火燉半小時。
8、關火，不要開蓋，燜上半小時，然後再開火燒開，加點鹽、蔥花調味就好了。
蘿蔔煨排骨湯：
食材：
排骨300克、蘿蔔300克、大棗一個、枸杞十粒、大蔥一段、生薑一塊、大蒜三瓣、鹽適量、花生油適量、生抽少許、料酒適量、白醋少許；
做法：
1、準備好原材料，蘿蔔去皮洗淨；
2、排骨斬成小塊；
3、鍋裡放入適量水，加入適量料酒和幾片生薑，放入排骨焯水；
4、生薑和大蒜瓣切成片，大蔥切成小段；
5、蘿蔔切成滾刀塊；
6、大棗去核，撕成小塊我的QQ是2267310548喜歡護膚,養生，喜歡情感日誌，美食 護膚 ，化妝技巧,教育孩子相關知識的朋友可以加一下；
7、焯好水的排骨用清水洗淨浮沫，然後放入鍋裡幹炒，不加油，放入適量鹽，白醋、少許生抽，翻炒入味；
8、將所有材料裝入瓷罐裡，加滿水；
9、放入加了適量水的砂鍋裡，蓋上蓋子，大火燒開，小火煨三個小時左右，砂鍋也要蓋蓋子喲；
10、根據鹹淡酌情加調料出鍋。
蘿蔔絲鯽魚湯：
食材：
鯽魚4條、蘿蔔半個、小蔥香菜一把、姜一塊、鹽5克、胡椒粉一小勺、烹調油適量；
做法：
1、將魚下鍋，初下鍋不要動魚，稍煎後晃動鍋子，魚不會粘鍋。
2、煎好的魚出鍋，四條魚分兩次煎的。
3、魚全都煎好後，往鍋中加上熱水，記得用熱水喲，這樣湯會濃白香醇。
4、放上蔥結香菜根，大火燒開轉小火燉煮至湯汁香濃。
5、蘿蔔切絲，用淡鹽水泡上。
6、魚湯將好時，下蘿蔔絲，加鹽和胡椒粉調味，蘿蔔絲熟透後出鍋，淋上香油放上香菜和小蔥碎即可。
蘿蔔炒臘肉：
食材：
臘肉、蘿蔔、蔥姜、香菜、鹽、料酒、烹調油；
做法：
1 臘肉提前蒸透，蘿蔔洗淨切片。
2 臘肉切片，蘿蔔切片，蔥姜香菜切碎。
3 炒鍋倒油，炒香蔥姜。
4 下臘肉片炒香。
5 下蘿蔔片，加蓋轉小火燜至蘿蔔熟透。
6 出鍋前放上香菜碎，加一點鹽生抽和料酒調味。
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