那麼現如今生活有越來越多的女性朋友開始練習瑜伽的瑜伽，對我們的身體塑形和減肥有著非常大的功效。雖然做瑜伽，對於自己的身體來說，是一件比較好的事情， 但是咱們在做瑜伽的時候，該注意的點還是得要注意。
那麼女性朋友，由於生理結構的特殊性在女性經期時練習瑜伽，我們應該注意哪些問題呢？那麼就讓我們今天來了解了解關於女性朋友在經期練瑜伽時，應該注意些什麼問題。
今天我們為大家介紹一套專門為女孩子特別設計的經期瑜伽訓練。這是一套恢復性的練習非常簡單，我們在家就可以完成，可以幫助緩解痛經的還可以，有效地減輕經期綜合症，對於每個朋友來說都有顯著的效果。
首先我們應該找一塊毯子，然後將它們捲起來。交叉自己的雙腿給自己一點點空間，通常我們會做半蓮花或者蓮花式。帶有約束力的動作，拉起自己的腳後跟坐直，動自己的肩膀向前向上和向後移動幾次。
你可以閉上眼睛，讓自己感覺腿部的重量中輕微的讓重心抬起。改變自己的姿勢，把下巴伸到胸口保持一組呼吸，我們將把手心朝上，平衡身體的能量抬起下巴朝向天空，檢查自己的呼吸把下巴放在胸前左耳放在左肩上。
第二個動作只要保持規律的呼吸和貓式伸展，雙掌向下，把腹部向記住方向伸展重複這樣的動作，讓身體真正舒展開來。同時，吸氣放鬆肩膀感受身體前部伸展，壓實自己的手掌，然後呼吸捲曲尾骨。後沿著脊柱伸展。重複幾次這樣的動作，伸展隨著呼吸方向移動。
戰士式瑜伽，做起來時伸展挺拔，用腳面壓向地面臀部放在腳面之間。將自己的身體沉下來時，將膝蓋一起拉下來。但不能坐下來休息。向上抬起膝蓋併攏手輕輕的放在大腿上，然後慢慢呼吸抬起頭，通過我們的肘部。
閉上眼睛注意呼吸的節奏感受身體的變化。讓我們做戰士式瑜伽時，你要留心打開前側，夾緊身體，可以來釋放壓力。
女性朋友在經期做瑜伽，可以幫助我們全身的血液循環速度。還可以，幫助滋養我們的脊柱部位的神經系統。還可以平衡我們的內臟幫助平衡我們的經期。還有助於調理月經。加快盆腔部位的血液循環速度，減少經期帶來的腹痛等等這些症狀還可以舒緩在經期時的暴躁情緒。
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