其實，腰間盤突出並沒有很多患者想象的那麼難以治癒。很多時候只是人們失去了信心，選擇了逃避而已。只要我們保持對生活的信心，就沒有什麼困難，能夠阻擋我們前進。
總說腰椎間盤突出，腰椎間盤為啥突出？
首先，我們來看腰椎間盤在哪裡？
腰椎間盤大體的位置是在人體脊柱腰部。成人的脊柱是由26塊椎骨組成，其中頸椎骨7塊，胸椎骨12塊，腰椎骨5塊，骶椎骨1塊，尾椎骨1塊。腰椎間盤突出就發生在腰椎骨和骶椎骨一段。
那麼椎間盤是什麼？
椎間盤由髓核以及包裹髓核的纖維環組成，位於脊柱上，是椎骨之間的連接部分，成人共有椎間盤23個（第1、2頸椎間無椎間盤），如果把脊柱想象成一列火車，椎體就是一節節的車廂，那麼連接車廂的部位就是椎間盤。如果火車的連接部位出問題，那麼勢必影響到整列火車的運行。
下面就分享一個對腰間盤突出非常有利的一個食材——豬腰！
豬腰的功效：
豬腰味甘鹹、性平，入腎經；有補腎、強腰、益氣的作用。營養豐富，適宜腎虛之人、腰痠腰痛者食用。但是血脂偏高者和高膽固醇者忌食。
杜仲核桃豬腰湯
材料：豬腰2個，杜仲30克，核桃肉30克；
製法：
1. 將豬腰中間切開，剝去白色筋膜，用清水沖洗乾淨。
2. 杜仲、核桃肉分別用清水洗淨，與豬腰一齊放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味供用。
功效：豬腰具有補腎的效果，而杜仲具有很好的強健筋骨的作用，搭配上具有補血作用的核桃，可謂是益氣補腎、壯腰助陽的佳品，適合腎氣不足型的腰間盤突出症。
腰突患者該如何鍛鍊：
1、五點支撐練習： 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。
2、飛燕式鍛鍊： 俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
腰椎間盤突出症患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。
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