其實懷孕後相當一部分準媽媽，都會受到不同程度的腰痛困擾，往往在孕中期發生腰痛的準媽媽比較多，尤其是在勞累後，比如走路，彎腰，久坐久站，提重物等。有些孕媽懷孕前就有腰椎疾病，嚴重者可能會疼痛難忍，連一個囫圇覺都睡不好。懷孕中期孕婦“腰疼”，晚上睡不著覺，不妨試試這幾個方法。
一、注意勞逸結合
平時不要增加腰部負擔，腰疼厲害時睡覺建議選擇平躺，可以在膝關節後面墊上枕頭，或者是軟墊，使膝關節屈曲曲，減少幫助腰腿後伸，使腰背的肌肉和韌帶得到充分的休息。
二、正確坐姿站姿
準媽媽無論坐姿站姿，都應該保持正確的姿勢，走路時應該平雙目，平視前方挺直腰錐，將身體的重心放在腳後跟上，上樓梯時準媽媽可以，上半身略微向前傾，眼睛看向上方第三四節臺階，平時儘可能的不要搬運重物。
三、必要的孕期訓練
必要的訓練可以預防妊娠期間的腰背痛，如果是準媽媽曾經有過腰部疾病，更需要適當的孕期訓練，另外可以適當的進行腰部的熱敷與按摩，來使痙攣的肌肉得到放鬆，不過這一切建議在醫生的指導下進行。
四、使用腹帶
如果孕晚期腰疼厲害，可以用腹帶兜住下腹部，並且穿2到3釐米的坡跟鞋子，保持肩部向前，可以對緩衝液緩解腰部壓力有很大幫助，但是不能穿高跟鞋，容易使身體失去平衡。
孕中期如果腰痛嚴重，不妨試試以上4個方法，能夠很好的減輕腰疼。最後提醒孕媽們，絕大部分的妊娠期的腰痛都不需要治療，再說了治療腰痛的中藥中絕大部分都含有活血化瘀的成分，準媽媽不適宜使用。更不適合貼膏藥，以免影響胎兒的發育，嚴重可能會造成流產等現象。
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