分享一組最愛的孕期三頭動作，孕中期訓練是教練帶著做，十分酸爽。
爽爽的，100個深蹲，一組李現hiit，有效增加阻力，一身汗。
最近家人自己輪著生病，沒有好好練力量，感覺肉都鬆懈了，人就看著不精神。必須好好無氧加有氧了，春天來了，不能偷懶。
龍門架如圖，加適量重量，我當時加的是6.75kg，兩臂夾緊，向下壓，25*3組。第二組加彈力帶，手臂儘量靠近耳朵，15個就酸到起不來，三組。第三組動作徒手，兩手臂儘量向後夾緊，上下抬，60次。內三頭感覺到爆，肌肉緊繃疼三天，沒問題。內三頭練好，拜拜肉拜拜。一起好好練起來吧。
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