隨著現在人們生活節奏的加快，很多人也不注意腰部的保養。腰椎疾病的發病率也在逐年增加。很多人飽受腰不好的困擾。無論是年輕人還是老年人，腰部健康都是非常重要的。
腰椎的生長可以分為四個階段：
第一階段:20-25歲，其實腰椎從17歲就開始退化，雖然十七歲可能其他部位還沒有完全發育成熟，但是由於腰椎已經承受了很多年的壓力，已經有退化的趨勢。
第二階段：25-45歲，這一時間段，椎間盤已經開始少量退化。人們可能就會出現迷糊，手腳發麻，經常睡一覺就落枕了的現象。坐時間長了，腰就非常疼痛需要休息。如果休息不好，患上腰椎疾病可能性非常大。
第三階段：45-65歲，骨刺進一步生長，如果神經異常，非常容易造成心臟功能異常，供血不足，甚至造成癱瘓。
第四階段：65歲以上，兩個椎體完全接上，很多疾病這個時候都很難痊癒了。嚴重時可能要進行手術治療。
綜上可知，如果不注意腰部保養，即使是年輕人，也不能倖免。
對於腰椎間盤的治療方法，還是以保守治療為主，90%的患者可以通過藥物和理療來治療
一般來說，中醫辨證治療在臨床中的普適性最廣，中草藥不同於西藥的化學性，藥理要更加安全，標本兼顧，安全無害，中醫外敷可通過藥物自身的作用、局部刺激作用，以及經絡調節作用而起效的，通過皮膚滲達皮下組織，在局部產生藥物濃度的相對優勢，直接發揮藥物自身的作用，曾經在《醫學骨科》提到益烏生，三百年傳承，對頸椎有非常好的效果，很多人都得到了有效改善，有效率達9成，啕宔就有很方便！
那麼如何保養腰椎呢?
1. 日常生活保持正確坐姿。我們知道，平時久坐是對腰最不好的。長時間玩手機，坐辦公室，如果沒有正確坐姿。腰椎承受的壓力會大大增加，這就增加了患病幾率。所以日常注意坐姿是我們保養腰部的前提。
2. 採取自我保健運動。如果從小就重視保養，多做運動。即使隨著年齡增加，也不會產生讓人苦惱的腰椎疾病。常見的自我保健運動有仰臥起坐，雙膝觸胸運動，膝觸肘運動。
每天堅持運動，注意運動時不要憋氣，呼吸自然。找到最適合自己的保健運動，並且要長期堅持。
3. 平衡的營養攝入。有很多嬰兒因為天生缺鈣，就容易腰錐發育不好，可能小時候沒有明顯表現，但年齡增加後時常腰疼。所以要保證各種營養均衡攝入，無論是人體必需的營養元素還是微量元素，只有正確攝入，才能保證腰椎健康。
4. 定期檢查。如果天生腰椎發育不夠良好，一定要定期檢查，觀察腰椎情況，及時採取治療，這樣才能更有保證，也是對自己負責任。
5. 注意保暖，很多年輕人一到冬天為了美麗也不穿羽絨服，要知道腰椎非常脆弱，必要的保暖非常重要。夏天吹空調也不要將冷風直吹。
腰椎位於身體的中心，也是身體的重中之重。所以注意腰椎健康，才能讓身體正常地運作。
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