有些人睡一覺起來容光煥發神清氣爽
有些人睡一覺起來雙眼浮腫精神萎靡
這是為什麼？
怎麼別人睡的是美容覺，到你這裡越變越醜？其實是因為你睡覺的姿勢不對！今天谷醫堂就來給大家好好科普一下關於“睡覺的知識”，不知道的女性朋友們趕緊來看看吧！
一、這麼睡！會越睡越醜！
1、趴著睡（脊椎變形）
危害指數：★★★★★
這種睡姿可以說百害而無一利。首先對呼吸有影響，睡眠質量肯定不佳，其次趴著時脊柱的生理弧度得不到固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形，最後臉朝下受到擠壓，會直接導致缺水或皺紋的增加。
2、蜷著睡（彎腰駝背）
危害指數：★★★★☆
很多人睡覺時習慣像嬰兒一樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時對呼吸也會造成影響，可能會導致大腦供氧不足，所以建議避免這樣睡。
3、側身睡（皺紋加深）
危害指數：★★★☆☆
側睡確實有利於維持脊柱正常的生理曲線，從而減輕背部和頸部的壓力，還能平順呼吸。但是與之俱來的是由於重力不均，導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋，還可能導致臉部肌肉出現下垂。
4、舉著睡（肩膀痠痛）
危害指數：★★☆☆☆
類似“投降（雙手上舉）”的睡姿有優點也有缺點，仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應避免這樣睡。
二、這樣睡！才越睡越美！
1、睡姿為半側臥
最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，身體呈S型。既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。
2、一杯百合茯苓
中醫自古有“一膏百草，八參九靈”的說法，好膏方勝過八顆人參，九顆靈芝。谷方益元百合茯苓膏源自名老中醫經典臨床驗方，以氣血兼顧，養血滋陰為基礎，擁有健脾益氣，養心安神之功效，一天兩袋，甜蜜睡眠，優享健康美麗，適合各種失眠多夢者長期健康養生。
3、多吃這些水果
對於女性來說，獼猴桃和西柚絕對是瘦身美顏的首選。不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。而且西柚含鉀豐富，鉀又是臉部咬肌的剋星，睡前三小時吃些獼猴桃和西柚，不僅美顏還能有利於瘦身。
4、適宜睡眠環境
大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。在此環境下人體會感覺到十分舒適，容易放鬆身心，有益睡眠質量。但要一定要注意的是，還需保持室內無光的狀態，因為有光會影響褪黑激素的分泌，不僅對皮膚有影響，長期以往，還可能導致白血病。
以上就是今天脂玫樂給大家分享的全部內容，希望大家都能通過此文，重新調整好自己的睡眠方式，睡得健康，睡出美麗！如果覺得有用的話，歡迎分享給周圍的朋友們哦！
閱讀更多 脂玫樂 的文章
