研究表明，近些年腰椎間盤突出的發病率呈直線上升，並且逐步向低齡化蔓延，這說明了一點，很多人在追求物質享受的過程中，漸漸的忽視了自身健康問題，對於這樣的追求有“專家”表示：只有身體好，才能工作好，一切不利於身體健康的行為，都是“白瞎”。
那麼會有人問，我們生活中都有哪些動作可以引發腰椎間盤突出呢？
1、長期站立
危險原因：人長期站立需要用到腰部，若腰椎長時間受到壓迫，就會增加要間盤突出的可能行。
正確做法：站立的過程中最好穿偏軟的平底鞋，或者腳下踩個墊腳物，雙腳交替支撐，在站立一段時間也可以做一下腰部的伸展動作。
危險指數：★
2、睡姿不良
危險原因：很多人睡完沙發或太軟的床後，會出現腰痠背痛的感覺，這是由於腰頸部沒有得到完全支撐，導致腰頸部的肌肉長時間處於緊張狀態。
正確做法：最好選擇適中或者偏硬的床，睡覺的時候，可以在膝蓋正下方墊一個小軟枕，這樣會大幅減少腰背部的壓力。
危險指數：★★
3、癱坐在沙發、椅子上
危險原因：很多人喜歡攤在沙發或椅子上，覺得這樣很舒服，但是這樣不僅使腰椎前凸度減少，還會增加椎間盤之間的壓力，長期下去，還會導致腰椎盤提前老化。
正確做法：坐的時候，上半身挺直，靠近椅背，收腹，雙腿併攏，最好不要蹺二郎腿。
危險指數：★★★
4、彎腰搬重物
危險原因：彎腰搬重物會導致腰椎間盤突然受到很大的壓力，很容易造成髓核脫出，很多患者都是在搬重物時加重病情的
正確做法：先蹲下來，儘可能讓身體靠近物體，然後保持背部筆直的方式提升重物。
危險指數：★★★★★
如果已經出現腰痛、坐骨神經痛等症狀，一定要及時確診，然後進行專業的治療。目前治療間盤突出療，除了病情特別嚴重的採用手術治療，一般病情采用中醫藥治療就可以達到治癒目的。
隨著國家大力提倡中醫，中藥保守療法因其安全、無副作用、標本兼治，成為了治療頸椎病的首選。
預防方面：有效的預防動作可以大大減少頸椎的發率，比如端正坐姿、增加腰背的肌肉鍛鍊，腰部防寒等等，除此以外我們還可以通過平常的飲食調理來預防或減緩腰椎間盤突出，方法如下：
千斤撥和狗脊豬尾湯
材料：千斤拔50g、狗脊3g克、豬尾1g、生薑2片
做法：把材料放置砂鍋，用5碗水煮成1碗
功能：活血化瘀，緩解和預防腰椎病症。
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