肝鬱氣滯導致的入睡困難、睡眠時間短，什麼叫肝鬱氣滯呢？中醫裡肝主疏洩，所以肝氣要常常疏通，人的情志才會舒暢，條達 。生活中我們可以發現，很多人心情不好的時候，大多都會有兩種行為，一種是喜歡生悶氣，悶悶不樂，一直在憋著，另一種就好像鞭炮一樣，遇到點事情，一點就著，脾氣很大，噼裡啪啦的就發飆了，稍微有點不順心就暴跳如雷等等，
中醫認為，這些表現都與肝的疏洩功能失常有關，肝氣不能及時的疏導，人的脾氣、情志就會出現變化，因為睡眠是修復肝臟功能最好的方式，肝氣鬱結了，肯定是睡不好的，翻來覆去睡不著，還有就是間斷式的睡眠。
我們怎麼初步判斷，自己有沒有可能是肝鬱氣滯，在睡眠不好的基礎上，再看看自己有沒有：
1，肝火犯胃老是噯氣，口苦，口乾，口渴，大便常常偏幹；
2，脾氣要比以前暴躁又或者情緒持續低落，老是憂心，還有兩脅不舒服；
向大家分享1個，疏肝解鬱幫助睡眠的方法：
泡腳方：組方：茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡（muli）蠣30克、柴胡6克，生地6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克，珍珠母30克、桂枝6克、鬱金6克、遠志6克、香附6克、制首烏6克，炙甘草6克；做法，將以上藥材熬煮四十分鐘，然後將藥汁分成兩份，上午泡腳一次，晚上睡前泡腳一次，兌入適量的熱水，就可以泡腳了，每次泡20分鐘就可以了。
泡完之後，在推太沖——行間這2個穴位，左右腳各做3-5分鐘，
堅持做可以舒順肝氣，解鬱助眠。最後提醒大家，這個泡腳方法孕婦禁用，希望對大家有幫助。
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