選自《中華家教》雜誌2019年第3期 總第333期，作者：蔓蔓。
多少人在有了孩子之後，才明白“好好吃飯”
這四個字的真正含義和重要意義。
家長在為成長中的孩子準備
一日三餐的時候，
既要考慮吃的營養健康，
還要儘量提高飯菜的“顏值”，
讓全家共享賞心悅目的一餐飯。
飯糰是小朋友們比較喜歡的一種食物，
製作起來也很簡單方便，
尤其是對於比較低齡的寶寶來說，
通過在飯糰中添加一些蔬菜、肉類，
既保證了營養均衡，還能鍛鍊他們的
自主進餐能力。
食材準備
食用油、藜麥、大米、野山菌、油菜、胡蘿蔔和裡脊肉。
製作步驟
除了使用以上食材，家長朋友們還可以嘗試用此方法制作各種不同食材的“快手”飯糰，並讓孩子一起幫忙製作，讓做飯這件事成為難得的親子時光，與孩子共享美味的一餐飯。
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