過年期間朋友圈各種曬合照、曬大餐，其中有位朋友畫風特別新奇：
問了問才知道原來是吃出問題了，本來過節大魚大肉就比平時油膩了許多， 還架不住親朋好友不停夾菜，兩天後大人和孩子都吃出腸胃炎，於是只能領著娃去醫院報到。
不止餐桌上的，平日裡爸媽明令禁止的糖果餅乾巧克力，現在各大長輩親自把垃圾食品送到嘴邊，指望孩子自己拒絕那是不可能的。
吃的時候不覺得情況有多嚴重，一回家就完了，吃青菜比吃藥還痛苦，到點不肯吃飯非吵著吃零食，扒拉兩口就停下來了……
是不是消化不良？
孩子節後就變身“吃飯困難戶”，未必全是零食的鍋，可能是真的腸胃不舒服。
如果他們出現食慾不振、腹痛腹脹、早飽、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、口氣酸腐、大便惡臭等類似的症狀，爸媽們就真的要考慮是不是出現消化不良了。
年紀越小的孩子，脾胃功能、消化能力可能越弱，畢竟發育不如大人們成熟，容易出問題。
最好的解決方式當然是預防，但是萬一沒防住，及時調整也是可以。
如果爸爸媽媽不重視，長時間飲食不當反而會導致孩子的營養不良，影響生長髮育。
節後怎麼調整？
▌重建作息規律
想回歸之前的生活規律，好的睡眠很重要。“不是在說飲食嗎，怎麼跟睡眠扯上關係了？”
春節期間，大部分家庭的睡眠時間明顯延後，而且回老家過年吵雜的新環境也對孩子的睡眠很不利，所以第二天很容易懶床。
不規律的睡眠很容易引發不規律的飲食，早餐來不及吃了，那就來一頓“早午餐”吧，餓久了一不小心吃太多，加上晚上探親串門時又吃得晚、吃得膩，胃腸道的生物鐘被破壞加上高油脂的飲食，別說孩子我們大人吃多了也容易不舒服。
所以讓孩子回到節前的作息時間很重要，早睡早起，嚴格實行一日三餐，其中的早餐尤其要好好吃，按時吃！除了定時，定量也很重要，每頓吃七八分飽足夠了。
關於節後怎麼調整寶寶睡眠，我們節前就已經詳細科普過了，想看具體操作的媽媽們可以戳這→《 》
另外，可能有些孩子食慾確實差，沒吃幾口就說飽了，建議節後頭幾頓飯爸爸媽媽們別太嚴格，飽了就算了，硬塞只會讓他們更加反感，等胃腸道功能恢復再加量也不遲。
▌調整食物品種
零食飲料什麼的，還是先收起來吧，除了一日三餐最好別讓孩子接觸其他東西了，如果實在是餓了，就提前備一些脫脂牛奶或者水果。
大魚大肉、高脂高蛋白的食物建議撤離飯桌，易消化的粥類，高纖維的穀物類、瓜果蔬菜等食物出場頻率和量都可以高些，這對糾正消化不良效果還是比較明顯的。
但要注意，不太建議完全只進吃“刮油”食物，因為膳食纖維裡面含有一定量的不可溶性粗纖維，吃太多會延緩胃排空，也有可能導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀，最好還是葷素搭配，素菜比例比平時稍高就行。
考慮到可能很多孩子本身就不愛吃素菜，媽媽們可以調整一下吃素菜的形式，比如胡蘿蔔汁、菜汁、蘋果泥等等，可能孩子們接受的程度會高一些。
▌適當增加運動
管住嘴之後，當然要邁開腿。
1個月開始俯趴
6個月開始匍匐爬行
8個月可以手膝爬行
1歲多能走了就帶孩子到樓下多走走
2歲就可以嘗試球類的運動了，踢球拋球都可以（拓展閱讀： ）
3歲以上的孩子運動能力已經很不錯了，騎自行車、踢毽子、跳繩等等都可以。
不侷限於上面提到的運動形式，爸爸媽媽們可以挑幾種孩子喜歡的遊戲，趁假期沒結束帶著他們動起來，哪怕是下樓跟其他小夥伴們吹泡泡也比在家裡待著強，畢竟放完電的孩子比起沒放電的，胃口好得多。
都說每逢佳節月半3斤，騙人的，3斤哪裡夠
給孩子調整睡眠、飲食和運動的同時，剛好也趁這個機會給自己調整一下，解解膩減減肥。雖然爺爺奶奶們的愛已經塞滿冰箱，但是暫且先放放吧，孩子的健康才是最重要的。
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