大魚大肉、糖果、糕點、瓜子……
春節裡這些好吃的東西應有盡有，
一不留神就吃多了。
家長們快來看一下吧！
認識“積食”要科學
寶媽寶爸看到孩子不吃東西、嘔吐、肚子脹、腹瀉、發燒，如果之前吃多了，難免會聯想到可能是由於不消化造成的，一時半會除了“積食”，也找不出來別的詞。
但是我們要知道所謂積食的定義是含糊的。家長們不能想當然地將孩子出現的肚子脹、嘔吐、腹瀉、肚子痛、便秘等，統統歸類為積食，並進行治療。
比如孩子如果不想吃東西，不一定就是身體不舒服，可能只是進食慾望跟家長的預期不一樣而已。如果認為是積食，可能造成不必要也不科學的治療，例如“挑疳積”。
比如孩子如果存在乳糖不耐受，導致肚子脹氣，腹瀉，腹痛這些症狀；或者對食物裡的某種成分過敏，導致皮疹、腹瀉、腹痛、嘔吐等等，如果簡單粗暴歸為積食，就將會耽誤治療。
至於兒童便秘，原因複雜，類型多樣，預防措施主要是養成排便習慣，保證膳食纖維、水分攝入，保證運動量。
如何預防寶寶“積食”
1、飲食調節
①一日三餐“欠”一點。寶貝飲食不振，不必強求像以往吃的一樣多，可以準備一些清淡的蔬菜、容易消化的米粥、麵湯、麵條等，減少肉類食物的攝入，可適當吃些魚蝦。
②一日三餐定時定量。三餐的時間最好可以固定下來，讓寶貝形成到時間吃飯的習慣。另外，孩子可以每餐少吃一些，但不要餓一頓飽一頓，這樣會打亂腸胃的生物鐘，影響消化。
③晚上不吃太飽。晚上不運動，消化能力也比白天弱，吃得過多過飽，就容易積食。因此，晚上飲食宜清淡、少吃。
④剛睡醒不進食。早上和中午寶寶剛睡醒時，1小時內(至少30分鐘)不要進食，因為胃腸等內臟從低運轉恢復到正常需要一定的時間，此時吃飯無益於消化和吸收。
2、運動消化
適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助於消化。過年吃多了，不妨帶寶寶戶外活動一下，既有利於健康，又能促進親子感情！
家長可以帶寶寶到公園跑跑步、打打球，稍微大點的孩子，可以讓他們騎騎自行車。在冬天裡，選擇陽光明媚的時候，帶寶寶到戶外曬曬太陽。
寶寶飲食注意事項
再幾天寶貝們也要開學上幼兒園了，為了更好地適應幼兒園的學習生活，我們要提前調節幼兒飲食，幫助幼兒更好地迴歸幼兒園。
1、保持飲食規律
春節期間走親訪友，孩子的作息、飲食等方面都會被影響。此時假期結束，正是調整孩子飲食規律的時機。
家長應先用素食調節，以蔬菜為主，多讓孩子吃清淡的食物。儘量按時為孩子準備一日三餐，儘量與幼兒園一致，以便孩子入園後可以儘快適應。
2、注意葷素搭配
春節期間過於油膩，此時家長應注意餐桌上的葷素搭配，補充幼兒身體所需營養，多給寶寶吃些促消化、祛火潤燥的食物。
家長可以讓孩子多吃以下食物↓↓↓
◇ 富含蛋白質和碳水化合物的食物：主食、牛肉、雞肉、魚、蝦等；
◇ 富含維生素的食物：白菜、豆芽、油菜、生菜、馬鈴薯等；
◇ 富含膳食纖維的食物：玉米、黃豆、菠菜、芹菜等；
◇ 藻菌類食物：香菇、銀耳、海帶、紫菜等；
◇ 潤燥類食物：蘿蔔、冬瓜、蘑菇、白木耳等。
3、主食必不可少
蔬菜、水果所提供的營養主要是礦物質、維生素、膳食纖維等，糖類含量並不高，與主食有差別，互相不可代替。
因此，要為寶寶合理安排主、副食，各餐葷素搭配，既要有充足的蛋白質，又要有綠葉菜，最好配上一兩樣開胃菜最佳。
4、不吃生冷刺激性食物
冬季天氣寒冷，不適宜讓寶寶吃生冷刺激的食物。最好是吃經過烹飪的熱飯熟食，避免寶寶食物不潔淨，引起腹瀉或食物中毒。
5、限制零食攝入
春節期間，家裡總會準備一些零食來招待客人，孩子也容易吃過多的零食，影響一日三餐。
家長要把家中的零食收起來，不要隨意擺在寶寶能拿到的地方，以防寶寶沒有節制地吃。如果兩餐之間寶貝餓了，可以喂寶貝一些水果，但也不可太多，以免影響正餐的進食。
閱讀更多 京東互聯網醫院 的文章
