很多寶媽都覺得，孩子正在長身體，應該多吃點，才能夠補充充足的營養。而實際情況卻是：孩子吃飽了，不吃了，家長或者是家裡的老人，追著孩子喂上幾口，就怕孩子吃少了、餓著！
其實，這種想法和做法都是錯誤的，“要想小兒安，三分飢與寒”這句話，是有道理的。家長只需注意飲食的多樣性，達到膳食均衡，營養自然不缺，孩子也會健康成長。反而吃多了，造成孩子消化不良、積食，免疫力也會降低！
吃太多、積食，會破壞孩子的免疫系統
腸胃既是消化器官，也是免疫器官。因為腸粘膜和胃黏膜，是人體的第一道免疫防線，也是人體最大的一道免疫系統。如果孩子積食了，滯留在腸胃裡的食物，會阻礙腸粘膜的正常工作，孩子的免疫力自然也會受到影響。所以，孩子積食後，經常會出現感冒、發燒、咳嗽、各種炎症等情況。這也是免疫系統遭到破壞，孩子免疫力下降的原因之一。
多吃這3類食物，可有效增強孩子的抵抗力
1、多吃富含蛋白質、維生素c、微量元素的食物
蛋白質是提供身體能量的主要原料，而且蛋白質占人體總重的五分之一左右。孩子正處在身體的生長髮育階段，補充蛋白質必不可少。富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛肉、牛奶、魚肉、蝦等。
維生素c可促進吞噬細胞的增殖，增強人體的免疫功能。富含維生素c的食物有：芹菜、西紅柿、菜椒、青椒、獼猴桃等。
補充鋅元素，可增強免疫細胞的功能，從而增強免疫力，富含鋅元素的食物有：動物肝臟、核桃、花生、芝麻等；而補充鐵元素，則有利於增強淋巴細胞的功能，從而提高身體的免疫力，富含鐵元素的食物有：菠菜、肉類、蛋類等。
2、多吃富含寡糖乳清的食物
寡糖乳清是提取自牛初乳的複合免疫球蛋白、乳糖蛋白。因牛奶中增強免疫力的成分含量比較少，需要大量喝牛奶才有效果，而小孩子胃口小，無法滿足這種條件。所以，和寡糖乳清的效果會比較的明顯。寡糖乳清有助於清除體內的有害細菌，提高身體的免疫力，每天早晚給孩子喝一杯，對於增強孩子的抵抗力有很大幫助。
3、多吃鵪鶉蛋和山藥
這裡的“多吃”不是鼓勵孩子“使勁兒”吃，而是適當的“常吃”。鵪鶉蛋富含蛋白質、鈣、磷、鐵等物質，對於營養不良的孩子比較適合；山藥具有健脾益氣增強體質的作用，而且含有維生素，有利於增強孩子的抵抗力。
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