閨蜜馬上就要結婚了，去醫院裡做婚前檢查的時候，一位熱心的阿姨就問他什麼時候要孩子呀，而且還告訴閨蜜要孩子前三個月以及懷孕之後的前三個月可一定要補充葉酸哦，能夠有效的預防寶寶畸形的，聽了阿姨的話，閨蜜才意識到原來備孕的時候就要吃葉酸了，而且葉酸這麼的重要，那麼什麼是葉酸呢？它又起到什麼樣的作用呢？
什麼是葉酸？
其實葉酸也就是我們所說的維生素b9，它是一種水溶性的維生素，存在於小到病毒，細菌大到人類所有生命系統當中，因為最初是從菠菜當中提取所得，所以說被稱之為葉酸。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球增強人的抵抗力和免疫力，如果我們的身體缺乏葉酸，可能就會導致貧血的出現，所以說葉凡又被稱之為“造血維生素”，備孕以及懷孕的前三個月及時的補充葉酸，能夠有效的預防寶寶出生之後存在缺陷，而且對於準媽媽來說，對於葉酸的需求量是正常人的4倍之多。
它有什麼作用呢？
對於胎兒來說：
1、如果準媽媽懷孕期間葉酸補充非常的充足，那麼能夠有效的降低胎兒出生之後存在缺陷的風險，而且服用葉酸能夠有效的預防胎兒存在先天性心臟病的問題，神經管缺陷也是我們最為常見的新生兒先天性的缺陷，如果準媽媽在懷孕前至少一個月，而且在懷孕的頭三個月每天堅持服用葉酸，那麼寶寶出生之後出現神經管缺陷的風險將降低50~%70%。
2、葉酸也是影響DNA和細胞的基本結構，所以說準媽媽如果按時按量的補充葉酸，對於快速增長的胎盤以及她寶寶都有非常重要的作用。
對於孕媽來說：
1、從上面的描述中我們知道，葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球增強人的抵抗力和免疫力，而準媽媽的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞，如果準媽媽懷孕期間沒有及時的補充葉酸，很可能會出現貧血的情況，媽媽貧血不僅會影響到自身的健康，而且也不利於胎兒的發育。
2、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
現在很多藥店都是能夠買到葉酸的，甚至有的人還會從網上購買。要是孕媽不放心的話，在平時可吃些下面這些東西，因為這些東西都是天然葉酸，對孕媽來說是很安全的。這些果蔬含“天然葉酸”，孕婦再沒胃口也要吃，助寶寶健康又聰明。
1、香蕉
香蕉是大家最為常見的水果之一，口味非常的不錯，很多人都特別喜歡吃，很多人都知道吃香蕉能夠緩解便秘的問題，起到潤腸通便的功效，但是很少有人知道，其實香蕉當中的葉酸含量也是非常豐富的，準，媽媽在懷孕期間可以適當的吃些香蕉，能夠起到補充葉酸的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃營養價值非常的豐富，酸甜可口是老少皆宜的水果，而且獼猴桃中的維生素c含量非常的豐富，能夠起到一定的美白功效，很多人可能不知道，其實獼猴桃當中的葉酸含量也非常的豐富，有“天然葉酸大戶”之美譽，所以說準媽媽也可以適當的吃一點獼猴桃，但是獼猴桃性涼，在吃的時候一定要控制住量，不要多吃。
3、胡蘿蔔
很多人都知道胡蘿蔔的營養價值非常的豐富，含有非常多的胡蘿蔔素，能夠起到一定的抗氧化活性功效，而且是女性朋友的美容聖品。而且胡蘿蔔當中的葉酸含量也是非常多的，準媽媽可以洗乾淨之後生吃或者是攪成果泥吃都可以更好的攝取葉酸。
4、菠菜
維生素b9之所以被稱之為葉酸，主要是因為一開始是在菠菜當中發現的，所以說菠菜當中的葉酸含量也是很多的，而且菠菜含有非常多的礦物質維生素，對於預防準媽媽貧血便秘都能夠起到非常不錯的效果。
5、西蘭花
西蘭花的質量非常低，也是很多人的最愛，尤其是一些減肥的人，平時特別喜歡吃西蘭花，不僅如此，西蘭花當中的葉酸含量也非常的豐富，纖維素含量也非常的多，對於緩解便秘有不錯的效果，所以說懷孕期間準媽媽適當的吃一些西蘭花，不僅可以補充葉酸，而且還能夠起到預防便秘的功效。
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