1、熬夜吃點什麼水果好之蘋果
熬夜會導致人體的有毒物質無法正常排出,從而造成蓄積,給人體帶來不利的影響。而蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠有效排出人體有毒物質,還可以吸附對人體不利的其他細菌或者毒素,從而起到增強人體免疫力,清理腸胃的良好功效。
2、熬夜吃點什麼水果好之葡萄
經常熬夜的人,往往會導致人體肝腎功能虛弱,從而對正常的機體活動也會產生一定的危害作用。適當地食用葡萄,除了能夠有效補充人體所需營養物質以外,還可以保護肝腎,有效緩解熬夜對肝腎所帶來的消極作用,在一定程度上還能消除黑眼圈。
3、熬夜吃點什麼水果好之楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
4、熬夜吃點什麼水果好之柚子
由於在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬於典型的鹼性食物,因此,食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
熬夜作息表
有的人喜歡熬夜,但其結果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實,科學的熬夜、斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後,在凌晨4.5點鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項難度較大的工作。
執行本作息表的先決條件是你晚上9.10點鐘時感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、聽音樂
11:00--11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉
11:30--19:30看書、做練習
19:30--20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽
20:00--凌晨4:30工作、學習
凌晨4:30--10:00睡覺
熬夜的壞處有哪些
1、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
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