大家好，雞蛋是我們所有食物當中，最容易買到到並且食用的比較多的一種，在蛋類食物當中也是最為受歡迎的，尤其是健身的人最為熱愛，因為其豐富的蛋白含量，那麼吃雞蛋也會胖？煎蛋炒蛋水煮蛋，教你這樣吃最減肥。
在很多人小時候，牛奶還不是很普及的時候，家長就會經常讓我們吃雞蛋，不管是清蒸還是水煮，都具有比較高的營養價值，所以一直以來都很受歡迎，作為一種傳統的食材從未被質疑過。
那麼營養含量這麼高的雞蛋，我們可以用其來減肥嗎？相信這才是在當前環境下，很多人所關心的問題，答案當然是可以的，第四十九任英國首相撒切爾夫人，就曾經用雞蛋減掉了二十八斤體重。
所以說雞蛋用來減肥的確是可行的，但重點就在於怎樣去使用的問題，就像健身房的那麼多器械一樣，懂得如何去使用的話就能夠達到自己的目的，如果不會用並且亂用的話就很容易受傷。
那麼關於雞蛋最主要的問題，就是該如何去烹飪了，作為一種傳統的食材，其烹飪的方法也是多種多樣，甚至可以說是數不勝數的，所以在如此多的做法當中，我們需要選出對減肥最有幫助的一種。
首先我們可以想到的就是最常見的炒菜了，常見的做法就番茄炒蛋，韭菜雞蛋盒子，或者是辣椒炒蛋之類的做法，想想就讓人流口水，所以很顯然這些都是不利於減肥的，因為太容易增加食慾了。
想要減肥的話對食慾的控制是很重要的，因為稍不留神的話食慾增加了，就會讓我們輕易的想要吃更多的食物，在減肥期間這是最為致命的，所以上面的這些做法都是不適宜的，我們需要另選他法。
那麼蒸雞蛋總可以吧，也不會用到多餘的調料，只需要幾枚雞蛋，少許的鹽就可以做出香噴噴的蒸雞蛋，其中的大多數營養也會被很大程度的保留下來，並且流質的食物也比較容易被吸收。
所以蒸雞蛋的做法對於減肥來說是可行的，但我們需要將雞蛋打破掉，並且放到容器當中，在微波爐裡面放上幾分鐘的時間，如果經驗不足的話還容易失敗，那麼有沒有更加高效的做法呢？
最後我們來看看水煮蛋吧，這才是對於減肥而言最為有利的做法，只需要簡單的將整個雞蛋放到水中，進行水煮到雞蛋熟透即可，相對蒸雞蛋而言做法更為簡單，並且營養的保留也更加的豐富。
利用雞蛋來減肥的話，並不是說只吃這一種食物，我們人體的需求是很大的，對於很多元素都有需求，所以我們還需要青菜和水果，以及一些麵包之類的，最好是全麥或是雜糧做的麵包。
那麼這就意味著我們可以一直吃水煮蛋嗎？當然不是，吃水煮蛋不僅要注意水煮的時間不要過長，因為這樣也容易破壞其中的營養，而且量還要控制好，雖然其蛋白質含量比較豐富，但是食用過多的話，在體內含量太多也會有一部分被轉化為脂肪的。
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