秋天是豐收的季節
很多水果經歷了夏季高溫的“歷練”
已經準備好
在這個秋天向大家say hi了
但···
我們的身體
真的準備好接受“問候”了嗎？
其實，秋季人們的腸胃比較敏感
它不僅要調整好夏季的冰涼節奏
也要為迎接寒冷的冬天做準備
我們支招讓您在秋天“放肆”吃水果
吸收各種營養
還不會讓您腸胃不適
But
我們說的可不是新鮮水果
而是水果的多種吃法
蒸、煮、炸、燉......
樣樣有！
1
金秋蘋果煮著吃
潤腸又通便
蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，蘋果加熱後，膳食纖維果膠得以軟化，軟化後更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。
小貼士：建議蒸煮時間不宜過長，否則容易破壞其中的維生素，也不要削皮，以免有效成分流失。
2
小小棗兒好
巧吃無煩惱
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。但因為棗黏膩，不易消化，多吃會影響食慾和消化功能，造成腸胃不適。不過蒸棗就容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
小貼士：對於氣血虧虛、肝腎不足者，可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
3
香蕉煲粥
甜甜蜜蜜潤腸道
香蕉包含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E；除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質。如果已經厭倦了普遍的香蕉吃法，不如嘗試一下煲粥吧！做法是取香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。將香蕉去皮、切成丁，將糯米放入開水鍋裡燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
小貼士：香蕉粥可以清熱潤腸，是和胃健脾的不錯選擇。
4
蜂蜜柚子茶
好喝又營養
柚子是秋季最當時的水果，中醫認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。柚子甜度低，咳嗽痰多的人喝點蜂蜜柚子茶是不錯的選擇。做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘；再放入果肉熬1個小時，放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
小貼士：暴飲暴食後，喝一杯柚子茶，可幫助消化、減輕腸胃負擔。
怎麼樣
新技能get了嗎
快給自己和家人做一些吧
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